最近のあたしのダイエットについて書いていけたらな？思います。
まずは、
今日食べる分の量をお腹と相談する
生理前のお腹底抜け時期はチートデーにする
生理痛で死んでるときはムリに運動しない
出来れば1日１−2食に抑える
お風呂後
軽く運動する
テレビみながら腕曲げ伸ばししたり、
あしマッサージしたりすること。
お風呂浸かりながら
頭マッサージしたり
蒸しタオル美容法じゃないけど、
お湯に浸りたタオルを軽く絞り、顔にあてる
疲れ目にも効果あり！
これを3―5回繰り返す
飲み物は
お茶
水
ダイエットスムージー
をメインにすること
揚げ物は
なるべく買わない
服はピッタリしたのを着る
体重計なくても太った、痩せたがわかる
周りからの批判的意見を鵜呑みしない
ダイエットしてるのに太ったんじゃない？言われても
気にしないこと。
ダイエットしててもちゃんと
お肉食べること
タンパク質とれたり、きれいな美肌を作る
色々役割があったりするからね。
お肉嫌いな人は、プロテインバーを食べること
お腹を冷やさない
お腹冷えてると全身寒いだそうです
トップモデルさんは、カラダを冷やさないために
夏でも腹巻きしたり、白湯飲んだりしてるそうです。
あたしは寝る前に白湯飲んでます
あとはきちんと💩だすこと
野菜もきちんと食べなさいよぉ―――――！！！
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