更年期の味方!!

　　　　　　　　　　　残暑、キビシイですねぇ

　　　　　　　　　　　しかも、朝晩は冷えるし…お年頃の、更年期障害がツライ季節です

　　　　　　　　　　　心臓が勝手にバクバク、汗がジョワ～、目の前チカチカ

　　　　　　　　　　　自分で書いてて、なんか楽しそうだね、コリャ　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　そこで、更年期の味方をご紹介（なんだか、通販みたい）

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　プルーンに亜麻の実油をかけます　　

プルーンの栄養素（食材１００g当り）

・鉄分が１.０mg
・ビタミンＥが１.５mg
・ビタミンＡ（カロチン）が１,３００μg
・カルシウムが４０mg

プルーンの健康効果

プルーンの代表的な栄養素は鉄分。血液の流れをよくし貧血を予防、造血作用もあり、

レバーが苦手な人もプルーンを摂ることで鉄分が補える。

また、『若返りのビタミン』として抗酸化力があるビタミンＥも多く含まれており、血管を丈夫にしたり、

肌や皮膚を若々しく保つ作用がある。

プルーンに豊富に含まれる食物繊維やビタミン・ミネラルは、ストレス・頭痛・肩こりを予防、

生活習慣病（成人病）の予防にも効果がある。

 

亜麻の実油

亜麻の実に含まれるオメガ３系脂肪酸の量は、なんと胡麻の７５倍。

オメガ３系脂肪酸は精神を安定させ、認知症を予防し、血液をさらさらにする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だそうです　　

　　　　　　亜麻の実油は、熱にとっても弱いので、そのままかけて摂ります

　　　　　　冷蔵庫で保存してね