糖質制限中に選ぶべき外食のメニューについて考えてみました

糖質制限中にも家族や知人と外食する機会はありますよね。そこで困るのがメニュー選びです。

また、出先でふらっと何か食べたい時に、どこに入れば良いのか悩んだ糖質制限ダイエッターの方は多いと思います。

外食を断つ、サラダのみ頼むという選択肢もありますが、私はもう少しゆるくいきたいと思います笑

糖質制限ダイエットについてです。

そこで、今回は糖質制限中に選ぶべき外食メニューを挙げて行きたいと思います。

牛丼屋さんの糖質制限メニュー

外食チェーンの糖質制限メニューの草分け的存在なのが、吉野家のサラシア牛丼です。

サラシアとは糖分の吸収を抑制していくれる成分です。

そのため、サラシア牛丼には白米が含まれているものの、血糖値の上昇を緩やかにして等の分解を遅くしてくれるというわけです。

ダイエット成分分析サラシア

残念ながら現在は販売終了しているようですが、最近はサラダ牛丼などご飯がなくてもボリュームたっぷりのメニューがあるのでこちらも選べばお腹は満たされます。

ハンバーガーチェーンの糖質制限メニュー

多くのハンバーガーチェーンが、バンズを低糖質食品に置き換えるオプションを用意しています。

モスバーガーのバンズの代わりにレタスにしてくれる菜摘バーガーが最も糖質カットできますが、食べごたえでは満足できない方もいると思います。

そんな方には、フレッシュネスバーガーなどが提供している低糖質バンズのオプションを選びましょう。

ラーメンチェーンの糖質制限メニュー

注目したいのはリンガーハットです。

もともと野菜たっぷりのちゃんぽんがウリのリンガーハットですが、麺なしの野菜たっぷりスープというメニューがあります。

糖質を通常のメニューの3分の1程度に抑えることができます。

回転寿司チェーンの糖質制限メニュー

くら寿司には、シャリハーフというオプションがあります。

単純にご飯の量が半分なので、糖質カットできます。その分食べる貫数は増えてしまってお会計もかさみそうですが、仕方ないですね。

ファミレスチェーンの糖質制限メニュー

ファミレスには糖質制限メニューは少ないのですが、ジョナサンには糖質ゼロ麺を選ぶことができます。

タンメン、カレーうどん、味噌ラーメンなど多くの麺系のメニューに適応することができるので、選択肢の広さが魅力ですね。