NHKで敬老の日に合わせてやってるらしい番組を見ていたら、聖路加病院の日野原先生の健康法が紹介されていた。低カロリー食で長寿というのは聞いた事があったが、つまるところ「基礎代謝量+一日の運動消費量」を目安にすることで長寿効果というか、老化防止になるのだという。
簡単に言うなら、20代の頃(健康な時点)の体重+3kg、多くても+5kgを維持する程度でいいらしい。
年を取って基礎代謝が落ち、運動しなくなると、今まで通りのカロリー摂取では過剰摂取になり、活性酸素のコントロールがままならなくなるという事なんだろう。
61kgぐらいだったから、今はギリギリだなあ。あと2kg絞らないと・・・
もうひとつ、昨日の放送でやっていたのが、脳の衰え。やっぱり、使ってないとまずいらしい。記憶にしても、手足にしても、動かすことが衰えを招く防ぐということで。(修正しますた)
百歳を超えてマラソン大会に出ているおじいちゃんが、一時病気で倒れて走らなくなったらボケが始まりかけたにもかかわらず、再び日課で走るようになったら回復したという事例も出ていた。
ぼーっとしてるのがヤバイってことですな。
うむ、考えつつ手を動かすとなると・・・ゲームゲーム∩・∀・)
簡単に言うなら、20代の頃(健康な時点)の体重+3kg、多くても+5kgを維持する程度でいいらしい。
年を取って基礎代謝が落ち、運動しなくなると、今まで通りのカロリー摂取では過剰摂取になり、活性酸素のコントロールがままならなくなるという事なんだろう。
61kgぐらいだったから、今はギリギリだなあ。あと2kg絞らないと・・・
もうひとつ、昨日の放送でやっていたのが、脳の衰え。やっぱり、使ってないとまずいらしい。記憶にしても、手足にしても、動かすことが衰えを
百歳を超えてマラソン大会に出ているおじいちゃんが、一時病気で倒れて走らなくなったらボケが始まりかけたにもかかわらず、再び日課で走るようになったら回復したという事例も出ていた。
ぼーっとしてるのがヤバイってことですな。
うむ、考えつつ手を動かすとなると・・・ゲームゲーム∩・∀・)