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初めての逆立ち!

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    初めての逆立ち!

    チャンネル概要

    ヨガを始めて一年程(あゆ美・Tさん)ですが、ちょいと三点倒立に挑戦してみました。初心者のやり方を紹介しましょう。
    PT1-壁から30センチ程はなれた所に組んだ手と両ひじを3点にし床へ   置く、その3点の内へ組んだ手に後頭をつけるように、脳天を   床へ                         
    PT2-ひざを伸ばし、つま先で、ちょこちょこ顔の方へ歩きお尻を一番
       高い位置へ。
    PT3-すると重い尻が上に来たので、床へからつま先が離れ、ひざは曲   げたまま、足の裏を天に向ける。
    PT4-ひざは曲げたままももを上げ、壁に足の裏をつける。

    PT5-片方の足だけ天へ上げ。

    PT6-もう片方の足を、先に上げた足にゆっくりバランスを取りながら  そろえる。

    ポイントは脇を締め、ひじをしっかり床へ、丹田に集中し、天に上げ
       
       ていく足には力を入れないで、バランスをとりながらそーと!        
         はい、出来たー! モデルーあゆ美・T
                  指 導ー石垣沖ヨガ Y・小西      

    写真枚数 7枚
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    石垣で沖ヨガ

    タグ YUKO・YOGA   宮良   石垣   バランス力   王様   自立神経訓練法   三点倒立   脇伸ばし   丹田力   沖ヨガ    
    作成/更新日時 2011-08-07 13:55 / 2011-08-07 14:55
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