こまちです
ぉ仕事いってきたよ💦5200歩でした
今日はいちだんと暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
頭がボーっとしちゃいます(￣。￣)。。。
昼食は、ところてんとバナナを食べたょ
こんなに暑いとヤル気スイッチも故障しちゃって睡魔に襲われますこまち
録画したテレビ番組を観ようって思ったんだけど、なんだか疲れちゃったぐでんぐでんです
去年もこんなに夏暑かったかなぁ❔
分かった❕デブちゃんだから余計に暑いんだね
なんせ二十歳の頃より体重が10㌔以上増えているからね
あの頃のスカートなんて着れない悲しい話
さぁ、こまちは体重落とせるでしょうか❔
あっ❕そぅそぅコメント💬で良く噛んでゆっくり食べるって…確かにこまち早食いかもしれない💦
よく噛んでゆっくり食べる❕承知しました(*｀･ω･)ゞ
教えてくださりありがとうございます
職場の先輩様が、めかぶを食べるといいって教えてくれました。これもチャレンジしてみようと思います✨
ダイエットのヤル気スイッチはONです頑張るょ１ヶ月１㌔減目指して🙆
私がダイエットしていたとき３ヶ月で3kg弱減りました。
何をやったのか書きます。
1つ目は車から自転車または歩きへ
今は暑いので無理しないでくださいね。
私は近所のコンビニやドラッグストアに行くのも車で行っていました。
それを自転車や歩きに変えました。
２つ目は野菜から食べる
太っていた時は揚げ物などカロリーが高い物から食べていました。
それをお味噌汁の具やサラダなど野菜から食べるように変えました。
3つ目は腹八分目に
もう少し食べれても食べない
そして3食きちんと食べる
4つ目は我慢しない
私、お菓子大好きなんです。
洋菓子も和菓子も果物も大好きです。
それを我慢するとストレスがたまりますし、逆に無性に食べたくなるのでカップのアイスなら半分食べたり、お菓子も小皿に乗せてその分だけ食べるようにしました。
5つ目は毎日体重計に乗る、そして褒める
100gでも減っていたら自分を褒めます。
「すごい昨日より減ってる」って。
逆に増えていたら「そんな時もあるさ」とさらりと流します。
現状維持なら「その調子だよ」と前向きな一言を自分にかけてあげます。
参考になる物があればいいのですが…
前の記事でコメントにもありましたが、私は食べるのが遅いです。
よく噛んで食べているかは分かりませが、おかずだけで満腹感を感じる時もあります。
時間が取れるならゆっくり食べるといいかもしれませんよ。
応援しています。
ゆっくりでいいので目標に向かって(体調を壊さないように)頑張ってください。