コンビニご飯

こまちです。

健康診断の時に保健師さんと話をしたんだ

(苦手意識を持ちながら)

コンビニご飯を買う時に

選び方によって、カロリーや

栄養素が大きく変わるそうです

主食に偏らないように注意し

不足しがちな、たんぱく質もしっかり摂取する

事も大切らしい

主食のみや単品で

炭水化物に偏らない❕

例えば

おにぎり🍙だけじゃなく➕野菜の味噌汁を追加する。

後は色の濃い野菜のサラダも追加する。

うどん🍜とおにぎり🍙じゃなく➕温玉を追加する。

更にお豆腐も良いらしいです。

それでもお腹が満たされない時は

ヨーグルトやたまごプリンを追加しても

良いんだって

また、飲み物も重要で

果汁飲料じゃなく、お茶や豆乳に変えると

体に良いんだって

どーしても間食(オヤツ)を食べたい時は

干し芋や、豆菓子、のりせんべい、海藻スナック

も良いらしいです🎵

チョコレートやポテチ、おかき、クリームパンは

オススメ出来ないそうです。

そんな事言っても

絶対に食べたい❕って時はカロリーを見て

低カロリーの物(こんにゃくゼリー)とかを食べたり

１日で１袋食べてしまわないで

数日に分けて食べるって方法もあるんだって。

でもね、これが絶対に正しい食べ方ではなく

少しカロリーを意識する事が大切なんだって

頭でわかっていても

中々実行出来ない(誘惑に負けてしまう)こまち

和菓子の話はしてくれなかったから

和菓子は食べても良いのかなぁ

三色団子🍡大好き❤️なんだよね

今年は、来年の健康診断にむかって

体重を減量出来るように頑張る

運動は苦手だから。。

どうしようかなぁ？

苦手でも運動しなきゃダメってわかっているけど

(すーぐ、言い訳するこまち)

仕事の作業スピードを気持ち速くしてみる？

後半に続かないかも🤣🤣

何かしないとね。

何が良いかなぁ？