昨日はヨガサークル♡
しかし、何年かぶりの腰痛に見舞われて😅椅子から立ち上がって歩きだすのも「イテッテ」と腰の様子見ながらで（ずっと立ってるのは大丈夫）
ヨガサークル休もうかな？と思ったのですが、動かないとますます固まりそうなので行ってきました🚴♀️
インストラクターの美宅さんに状況を伝えると腰伸ばし、腰ほぐしなど重点のメニューにして下さいました♡
マットから大幅にはみ出して😅ただ這いつくばってるように見えますが、ググッと捻り、おぉーっ♡と腰が喜んでる図。笑
捻って伸ばして丹田を意識して（腹筋を使い）重心をとる。
今回の腰痛は恐らく冷えもあるのだけど、少し前まで暖かく、カラダが良く動くことをいいことに、ジムでウォーキングの負荷（速度、マシーンの角度）をいつもよりかけたり、
腹筋マシーンの重りを重くしたり、調子に乗ってトレーニングしてたのが、この有り様になったのかも💦
無理が祟った⁉️💦
そのくせ、普段は腹筋を意識することなくダラ〜ンとカラダを使ってる。（お腹を引っ込めることもなく。笑）
腹筋を使った丹田呼吸、腰痛予防の立ち方などもやって、レッスンが終わったあとはスーッと立てる！笑
やっばり来て良かったなぁ😊
鬼滅の刃で炭治郎が一日中「全集中の呼吸」の修行をしてるシーンがあるのですが、あれは「丹田呼吸法」（お腹引っ込めてする呼吸）なのかな？と今更😅
カラダの中心である丹田（おへその下）
そのまわりの筋肉（腹筋）は『要』だなぁと、つくづく思いました。
炭治郎を見習って、『全集中丹田呼吸』を日常で続けられるよう、（ユルユルの服を着ていながらも）お腹もググッと引っ込めます。笑
ヨガ帰りの目黒川のライトアップ？された桜
昼間と⤵️
雰囲気が変わりました♡
静かな風情😊💕
