状況や環境が変化し、対処しなければならないことを、ストレスといいます。
このストレスは、プラスもあればマイナスもありますが、過度に与え続けられると、必ずしも良いとは言い切れません。
人によっては健康に害となることもあるので、ストレスとうまく付き合うことが重要です。
ストレスを知り、対処することをストレス・マネジメントといいます。
ストレス・マネジメントを行うと、日常生活を健康に、ビジネスに前向きに向き合うことができるというメリットがあります。
ストレス・マネジメントは、「セルフモニタリング」と「ストレスコーピング」に大きく分けることが可能です。
セルフモニタリングとは、ストレス下にある自分の状況を的確に把握することで、ストレスコーピングとはストレスに対処する方法を考えることを言います。
セルフモニタリングにより、ストレスとその際の自分の状況を的確に、客観的に把握していると、それだけで気持ちが楽になるという効果があります。
そのうえで、ストレスコーピングによってストレスに対処すると、ストレスとうまく付き合うことが可能です。
この二つを行うためには、ストレスの原因とストレスをうけた際の自身の反応、そして対処法をできるだけ書き出すことが必要となります。
ストレスの原因も、ストレスを受けた際の反応も人によってそれぞれ異なります。
それらをできるだけ書き出すとよいでしょう。
ストレスの対処法も人によって異なり、その対処法ができる環境かどうかもそれぞれ異なります。
そのため、対処法も思いつく限り書き出し、ストレスや状況によって対処していくと良いでしょう。
ストレスを多く抱えてしまいがちな職業もあります。
特に医療、福祉、飲食業界など、シフト制で働く職場では生活リズムが崩れてしまいやすいため、ストレスを感じる機会が多いでしょう。
ストレスの多い業界について触れているこちらのサイトからもストレス・マネジメントについての理解を深めることができるので、対処法を見つけ出す参考にしてみてください。