こんにちはリストーロのタケです
絶対、腹筋を割ります（目指せブルースリー）」
具体的には来年の8月31日までに
へそ周り3.2㎝あるのを2㎝以下にします。
へそ周りの腹筋を割りたいと思います
こないだから足首の調子が悪かったのですが、
やっとマシになってひさしぶりにランニングに行った！
だいぶ腹筋がついてきたのでランニングの時間を増やしてます
でも基本、走るの好きじゃないですよね（笑）
まあ腹筋を割るにはランニングの時間を増やさないとね！
今の時期が一番脂肪が取れやすいので・・
罰とご褒美
罰・・・・・・来年の9月の1ヶ月スイーツ禁止
ご褒美・・￥2800円の果物たっぷりのタルト（ホール）
7月26日土曜日
運動
ナンバ走り＆歩き 30分
ランバーレッグノーズ 10回
スタンディングアブローラー 2回3セット
体幹トレ 9種1セット
リフティング 30分
ヨガ呼吸
どこでもドローイン
食事
野菜生活
夜の炭水化物なし
鶏肉メイン
体重 59.8ｋｇ
体力年齢 38歳
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