こんにちはタケです
今年中に腹筋を割るために
グンダリーニヨガの呼吸法をしています。
この呼吸法は腹式呼吸で鼻で空気を吸い、鼻で吐き
吐いたときにお腹をへこませて
これを1分間に200回～250回で行う呼吸法です。
初めは100回もできなくて、腹筋がメチャ痛くなってましたが、
最近は200前後までできるようになりました。
やはり「継続は力なり」ですね。
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大阪市生野区ヘアサロン・ラッキーマン☆タケ
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