20～30代以降は太る人が急増する(心に残った本の知恵PRAT27)

こんにちはリストーロのタケです。

私が心に残った本の知恵を

忘れないようにブログに書いています。

皆さんにも参考になれば・・・

眠れなくなるほど面白い

　タンパク質の話

　　藤田聡　

「20～30代以降は太る人が急増する」

20代頃までは運動しなくても筋肉は増えてきますが

20～30代をピークに筋肉量は減っていくということが

分かっています

40歳の頃から10年ごとに約8～10％減少していき

70代の10年では15％減少します

これは体の自然現象でごく健康な人にも起こる現実です

一日のエネルギーの6～7割を占めている基礎代謝が

減っていくので40代でも20代の頃と同じ量を

食べると当然太りやすくなります。

さらに筋肉には糖を取り込んで貯蓄する役割があり

筋肉が減少するとその許容量も比例して低下し

余った糖質で体脂肪が作られやすくなります

このことが20代を過ぎると太る人が急増する理由です

そっか筋肉が減少して糖を取り込まないから

太りやすくなるんや！！

なるほどね！

年を重ねれば重ねるほど筋肉って衰えるから

ある程度の筋トレは必要だね

60代になったら肉を多めに摂って

もう少し筋トレ増やそう！

以上リストーロのタケでした（＾＾）

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

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