今年の目標は
「12月31まで体脂肪15を９以下に減らす。」
体重は減りましたが体脂肪はいまだに体脂肪15,6です
なかなか減りません。
そこでお客様に聞いた
「水を一日2～3リットル飲む」を先週からしています。
効果は分かりませんがお客様の友達は痩せたそうです。
私は3リットル飲んでますがかなりきついです。
トイレ行きまくりです（笑
今のトレーニングメニューは
朝にヨガ呼吸法5分・ランニング40分
寝る前に筋トレ15分・ヨガ10分
今は体重が62ｋｇで体脂肪15,6です
いざとなったら断食しようかな(^-^)
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