こんにちはリストーロのタケです。
私が半世紀過ぎて生きてきて学んだことや
体験したことが少しでも人によっては人生のヒントなることが
あるかもと思いここに残しておきます。
当たり前のこともあるかもしれませんが、
参考になれば幸いです。
今回のテーマは
「ダイエットは簡単でもないが
難しくもない（食事編Part1）」
こないだは運動編をしましたが、
今回は食事編です
運動は好きだったので、
１０㎏ぐらいは運動で痩せれました。
ただそれから全然痩せれなくなりました。
食事を変えないとあかんかなと思っていた矢先に
Facebookで知り合った三谷さんから
ダイエットの本をいただきました。
「とんかつ定食はキャベツから食え」三谷芳弘氏 です。
このダイエット本はすばりベジ生活を進める本です。
ベジ生活とは・・・
はじめに野菜をたっぷり食べて炭水化物やタンパク質を
減らすダイエット方法です。
それから野菜を多くして、初めに野菜を食べてから
ご飯や肉を食べるようにしたらだんだん痩せてきました。
それから食事も工夫するようになりました。
ベジ生活のいいところはダイエットだけではなく、
野菜のおいしさを知りました。
そのおかげでマヨラー卒業できました（笑）
さて基本ですが糖質を減らして野菜や肉などを
食べて量を維持する。
基本、食べるの好きなタケなので
食べる量は減らしたくないんですよね。
このやり方なら食べる量は減らないので
ダイエットも続きました。
炭水化物が太りやすいので量を減らせば、
痩せることができます。
まあ運動しての話ですが・・・
ポイントは
・米を減らして野菜を食べる！
・米を減らして肉を食べる！
・米は夜は食べない！
・米は最後に食べる
あと必ず必要なのは運動です。
食事だけだとどうしても脂肪だけではなく
筋肉も落ちてしまうので、
有酸素運動や軽い筋トレはしないと
食事だけならリバウンドの可能性が高くなります
食事と運動の両輪です！！
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
