一日のタンパク質の必要量は？（心に残った本の知恵PRAT29)

こんにちはリストーロのタケです。

私が心に残った本の知恵を

忘れないようにブログに書いています。

皆さんにも参考になれば・・・

眠れなくなるほど面白い

　タンパク質の話

　　藤田聡　

「タンパク質の必要量は？」

その人に必要なたんぱく質の必要量は

身体活動レベルや体の大きさによって

一人ひとり異なります。

主にデスクワークや家事をこなし、

通勤や買い物などを行う

身体活動レベルが普通人の場合は

一日に必要なたんぱく質の量は体重1ｋｇあたり0.9ｇ

体重60ｋｇの方は一日54ｇを目安に接種すればいいことになります

頻繁に筋トレする人や活発な運動習慣のある人の場合は

体重1ｋｇあたり最大1.6ｇのたんぱく質が理想とされています

私の場合は

体重×1.6＝一日に必要なたんぱく質

なので

60×1.6＝96になります。

けっこう食べないとだね！！

毎日、肉は家計をひっぱくしそう(笑)

以上リストーロのタケでした（＾＾）

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

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