運動している人はタンパク質が必要！(心に残った本の知恵PRAT26)

こんにちはリストーロのタケです。

私が心に残った本の知恵を

忘れないようにブログに書いています。

皆さんにも参考になれば・・・

眠れなくなるほど面白い

　タンパク質の話

　　藤田聡　

「運動している人はタンパク質が必要！」

定期的に運動している人は要注意

運動をすると糖質や脂質がエネルギー源として

消費されるだけではなく

筋肉も分解されて使われます

運動量にあったたんぱく質を補わないと

どんなハードな運動をしても

逆に筋肉が減ってしまう原因に・・・

自分に合ったたんぱく質の必要量を

しっかりとることが大切です。

やはりそうなんですね。

昔、ダイエットをしているときに

炭水化物を抜いて筋トレしたら

ダイエットには成功したのですが

胸囲が91→87に落ちました。

その時に炭水化物の抜きすぎると

駄目だと気づき、少し炭水化物を増やして

たんぱく質を多めに摂るようににしました。

やってたことは間違えてなかったんですね（＾＾）

やっぱ知識はめちゃ必要！！

以上リストーロのタケでした（＾＾）

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

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