こんにちはタケです
今年の目標の一つに「絶対、今年中に腹筋を割ります（目指せブルースリー）」があります。
さて達成できるか！？
私的には満足できる細マッチョの体型になれました。
目標達成です。やった～
ちょっとやせ過ぎなのでもう少し全体に筋肉をつけたいと
思います。
顔がやせ過ぎなので（笑）
やっと￥2800円の果物たっぷりのケーキ（ホール）食べれる！！
メチャ嬉しい
いつ食べようかな（＾＾）
11月13日（水曜日）
罰・・・・・・来年の1月の1ヶ月スイーツ禁止
ご褒美・・￥2800円の果物たっぷりのケーキ（ホール）
ドリブルランニング 30分
ターザン式腹筋 4種×3
リフティング 30分
ストレッチポール 10分
ストレッチ 15分
ヨガ呼吸法 １分３０秒×3
アイソメトリックス運動 暇があれば
ドローイング 暇があれば
体重 60.3ｋｇ
体脂肪 18.3
体力年齢 38歳
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