今の写真ではわかりませんが昔、軽肥満でした。
お客さんによく「ホント！」
とよく言われます。最大に太った時は身長166ｃｍで体重が74ｋｇで体脂肪が24もありました。
ハラは太鼓腹でした。
今から思うとやばかったです。
その時のトレーニングメニューは
朝にランニング15分
寝る前に筋トレ10分
でした。
それが4年前の事です。
今のトレーニングメニューは
朝にヨガ呼吸法5分・ランニング30分
寝る前に筋トレ15分・ヨガ10分
今は体重が64ｋｇで体脂肪15です
今の目標は
「12月31まで体脂肪15を９以下に減らす。」
ちなみにイチローが体脂肪7です。
高い目標ですが頑張りたいと思います。
できないかもしれませんが
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