こんにちはリストーロのタケです。
私が心に残った本の知恵を
忘れないようにブログに書いています。
皆さんにも参考になれば・・・
メンタル脳
アンデッシュ・ハンセン
不安に対抗するテクニックPart2
つらさを言葉にする
自分の気持ちを言葉にして説明するのもいい方法です
できる限り正確に自分の感情を表現してみましょう
上達すると自分の中で起きていることを
少し距離を置いて、
つまり客観的にみられるようになり、
感情にひきずられにくくなります
効果の理由
査収の脳半球には一つづつある前頭葉は
脳の中でももっとも高度な機能を持つ部位です。
前頭葉の中心部分は簡単に言うと
自分自身にフォーカスしていて、
身体の中で何が起きているのかを把握し、
感情やモチベーションといったものに
働きかけています
一方前頭葉の外側の部分は周りに起きている
ことにフォーカスし問題解決や計画といったものに
関わっており偏桃体が警報を鳴らした時に
ブレーキをかける役割も担ってます
自分の感情や原因を言葉にすることで
脳のフォーカスが外の世界を把握する前頭葉の
外側の部分に移り、視点も自分の中から
外側に移るわかけです。
それが暴れる偏桃体を抑えてくれえます。
たしかにつらい時に
人に話したりして言葉にすると
辛さが軽減されますが
論理的には偏桃体の暴走なんですね。
勉強になるわ！！
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
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