プロテイン摂りすぎに注意

プロテインはスポーツの後に摂る。

スポーツしない人はプロテイン飲料として摂取するよりも食品から摂取する方が腎臓に負担がかからないようです。

鶏肉、豚肉、魚、乳製品などをビタミンCと一緒に摂るといいそうです。

私は最近青魚がちょっと苦手になってきたので、小さめのジャコを乾煎りして、ごまめ風にしていただいています。

シシャモにもDHA,EPAあるようですからよかったわ～