ダイエットとか筋肉増強とかです。
雑誌を見て興味がわき、ネットで調べるといろいろ出てきました。
女性向けの話かもしれませんが、、
特に気になったのは3つの栄養素。
「インドール」、「インドール-3-カルビノール」、「食物繊維」。
「インドール」、「インドール-3-カルビノール」は調べて初めて知りました。
ブロッコリー
大根
キャベツ
かぶ
小松菜
などに含まれているそう。
抗酸化作用と女性ホルモン（エストロゲン）を減らしホルモンのバランスを整える効果があるそうです。
女性ホルモンを増やしたい場合はイソフラボンです。女性ホルモンに似た効果があります。
大豆を含むものに多いそうです。
どちらを摂るかは体質や体調によって変えるのが良さそうです。
食物繊維は野菜のイメージがありますが、ひじき、わかめ、きくらげなどに多く含まれているそうです。
09/08に発売された、雑誌のTarzanで知りました。
「インドール」、「インドール-3-カルビノール」はサプリがありました。
3つともダイエットに関係があります。
私の語彙力では説明しきれないですが、、
ずっと栄養バランスをあまり気にしてなかったですが少しずつ体にいいものを増やします（笑）
参考リンクです。
では。
