インナーマッスルを鍛える

寒くなってきたからなのか、最近また肩が痛くなってきた。
毎日のようにストレッチはしているが、外側の筋肉に対して内側とのバランスが
悪いらしい。
ヨガやサーキットトレーニングを教えてくださっている講師の方から「右肩悪いでしょ」
と言われてしまった。黙っていたのにビックリした。さすがだ。
そこで教えてもらった２つの動き、一つはパチンコ台で回すように手を回す、それを300回
タウンページを一枚一枚めくり、最後まで行ったら逆に戻る地味ーーな動き
それにしてもタウンページっていろんな情報が載っている。

　　　　　　　　　　　テレビを見ながらタウンページ

土曜日はヨガだった。これでお試しヨガは終了
講師の先生は、ただ柔らかいだけでなく、綺麗だ。

　　

同じ講師によるサーキットトレーニング。体育館の中を走り続ける。
腹筋、背筋等も鍛える。チューブも使い１時間ではもの足りないぐらいに内容が豊富

　　

それにしてもこんなクラスも費用は無料。申し訳ないなあ！！