最近のこと

１ヶ月近く続いたので　こちらで小さくご報告

ぜ～～ったい　ご飯好きの私には無理と思っていたことを始めました。

きっかけは　お茶会での会話や実際の状況から

プチ糖質制限を始めました。

カロリー制限でのダイエットは長続きせず　イライラばかり

今回は　思ったより気楽にできていることがよいのかも

で、楽しいし　おもしろい。

これができるきっかけとなったもう一つが　長男が出ていったことと、二男の転職により　
1日8回の飯炊きから解放されたこと。1日一升5合だったのが、今は４合で済む。

男飯は　夜１回なので楽！

自分に合った、自分が食べたい食事を作ることができる。
（昨日は３食ともメインは魚）

 

８月６日から始め８月３１日までで、３キロ減りました。

この間　外食１９回。飲み会が１回、お寿司屋さんが１回、麵屋さんが２回入る。

飲み会…お祝いなので「ダイエットは休むように！」と。
（中ジョッキ４杯　中トロの握り１人前　牛の炙り１人前　毛ガニ　お造りの盛り合わせ　天ぷら・・・移動して高倉町珈琲で甘いもの）

ご飯を抜くは絶対続かないので　１食３０ｇ～４０ｇで始め、外食の調整はお家ご飯。間食無し。

外食１９回もあったけど　減るもんですねー。

９月はお泊りお出かけが２回もあるので　どうなるでしょうか。

9月1日のご飯　この日　義母はデイに行ったので家には私のみ。
2か月に1回あるかないかの独りごはん。（嬉しい～～）

お昼

ご飯は４０ｇ盛ったけど半分残したので、２０ｇ。
頂き物の油揚げが冷凍庫で30枚以上もあるので整理中。
油揚げ　ピーマン系　セロリ　納豆など　義母が避けるものや、切り方　調理の仕方で食べないものなど
自分だけの時には　スティックに切って何も付けず　バリバリいただく。美味しいね！

 

食べながら夜の準備　手持ちの乾物や頂き物のおからで卯の花。
干椎茸　きくらげ　人参　ネギ　油揚げ　こんにゃく　玉ねぎ

 

けんちん汁にしようと思っていたけど　豚汁風に変更
干椎茸　生椎茸　ごぼう　里芋　人参　白菜　こんにゃく　蕪　豚小間　

ご飯の比較　　
左から　同居人　義母　私（お茶碗は無印で買ったSサイズ）
義母はお箸でつまめないので、小さなスプーンで食べられるよう　ご飯の上におかずを置いていただく。

夜は　私と義母はめひかり。柔らかいので小さく切れるのがよい。
お味噌汁には七味をのせて　塩分はどれも少な目　味付けも薄味です。
同居人さんは餃子。生野菜のサラダは食べられる量のみ。私はドレッシング無しでそのまま。

七味
下田「いし塚」の七味です。香りよく　そんなに辛くないので　何にもで掛けていただいてます。納豆にも入れてます。

 

こんな感じでゆる～～い糖質制限です。朝はブリを焼いて（塩醤油無し、レモンのみ）、
こんなに食べて　運動もしていないのに　次の日にはまた減った。
無理なく　10月の採血の日までは続くといいよね…

 

ここ１週間の出来事

実家の父

耕運機ごと（テーラーごと）川に落ちた。３～４ｍの深さがあるが、水はちょろちょろ。
落ち方がよかったのか、肋骨２本が折れた程度。胸と腰にコルセットをしながらバイクに乗ったり農業を続けている。
いっぱい忠告したんだけど　稲刈りが終わるまで無理そうだわ…

義母

ベッドから落ち　全身打撲と右手の甲にヒビが入る。利き手が包帯で固定されているので　しばらく大変そうだわ。＾＾;
８月前半にはガスの空焚き（２時間弱）があり玄関入ったら真っ白。　スイッチも全部半押し状態。
お湯を沸かすのもできなくなってきた。

ガスとレンジが使えなくても、クリクラのお湯があればインスタントだけでも食べられる予定だったけど、
今回の事件でお湯を出すこともできなくなった。

私が家を空けられるのはデイの時だけ。通院やプールはその日に合わせてお出かけ。買い物の2.5時間は問題なし。

まだまだいいほうだと思う。　

これからだろうな～