ジョグ＆サーフィン

天気最高、無風、気温も好い感じ、湘南国際マラソン11/3まであと10日ということで今日は10ｋｍを試走する予定でスタート。自宅前から境川を下り江の水から海岸へ出てゴッデスデッキ前、銅像サーフビレッジ前、地下道前、辻堂第2手前までで約7.5ｋ。折り返して境川沿いを戻り江ノ電鵠沼鉄橋まで約13ｋだ。途中7.5ｋ付近で右膝に痛みというか違和感が出て屈伸５回、その後は痛みが消えて気持ち良く走れたが本番でも注意が必要と思う。海は予報通りのフラットから膝。干潮1137に合わせてロングボードで入る予定だ。
タイム1:34'45"走行距離13.130 km平均ペース7'12" /km運動消費カロリー918 kcal


1140から1250まで鵠沼海岸ゴッデスデッキ前から入海。朝は潮が多く割れづらかったようなので干潮からの上げ込を狙って正解。セットひざももで人少なめ。ビーチテニス後のミカさん遭遇、走った後の関節や筋肉を冷やしながら、好い波に癒される。感謝です。