●ブログを毎日書く
●毎月収入の25%を他人のために使う
●空腹になってから食べる
●お腹と相談しながら食べる
●出来ないと言わず出来る方法を考える
●ポジティブ思考
●テレビ、スマホ時間を減らす
●資格&検定試験に合格する
●着物を１人で着れるようになる
●細かい所作まで気を配る
●ぬか漬けに挑戦
実は私子どもの頃からずっとぽっちゃり体型なんです。
高校時代に夏バテで普通体型になったことがあるのみ。
それ以外はBMIでぎりぎり肥満にならない数値を保ってきました。
結婚式前にジムに通い詰め痩せたもののすぐにリバウンド。
妊娠中はストイックに体重管理したおかげで、産後の体重はなんとか産前マイナス２キロを維持しています。
この２日間自分がどういう時にモノを口に運んでいるのか意識したところ…お腹が空いたから食べるのではなく時間がきたら食べる、もしくは小腹が減って甘いものや塩っぱいものを味わいたいから食べるという感覚だったんです。
授乳、お散歩、買い物で消費しているとはいえ、お腹いっぱいになったら息子とお昼寝。それでは痩せるはずもないですね。
ではどうしてこのような行動に走ってしまうのか。
内省してみると食べることに対する執着というか食べないといけないという危機感が見えてきました。
両親ともに苦労が多い家庭で育ったことから昔から食事が何よりも大切だと教えられてきました。
それに加え一番の大きな理由、それは母を病気で亡くしたことです。
ダイエットのため取り寄せた怪しい薬を飲み始めた母はすぐに体を壊し、晩年は信じられないくらい痩せ細りました。
病気になってからというもの、毎食食べられない食べられないと言うのを聞いて辛かったことを思い出します。
ある意味このことが母を亡くして10年経った今でも私の食生活に影響を及ぼしているのだと自覚しました。
食べない→痩せる→死
お腹いっぱい→健康→安心
無意識にそう思っていたんですね。
だから食べないダイエットは失敗に終わって当然だったんです。
空腹を感じてから食べる
お腹と相談しながら食べる
この２点のルールなら無意識に恐怖心を感じることなく出来るかも…と挑戦してみたところ眠気やだるさもなく調子が良い気がします。
今までは子育ての合間にご飯をかきこんでいたのですが、少しずつ食べることで自分を大切に出来ている幸福感もありました。
食事１つを取ってもほんの少しの違いでこんなにも満足度は違うんですね。