フィギュアスケーター 社交ダンサー 体作り 筋肉 たんぱく質 ダイエット 野菜
カロリーを抑えて、必要な栄養を取る、すごく重要です。
たぶん、テレビでやってるフィギュアのスタースケーターは皆そうゆう努力をしているかと思います。
食事コントロールというか、自分の体質に合った食事、
痩せている人はカロリー高めで、太りやすい人はカロリーをストレスなく抑える・・・
フランスの4回転ジャンパー、ブライアン・ジュベールは太りやすく、すぐ筋肉がつきやすい体質の為、家族の協力で試合前は野菜メニューになる。
彼の輝かしい成績の大半が母の功績と本人は言ってます。
食事だけで真央&ヨナの体型になれるなら素晴らしいですが、あそこまでいくと
遺伝や資質ですねえ。では一般体型の我々でも気をつけて、少しでも体型を
美しくしたい、私はその葛藤で日々生きてます。日本人体型なので・・
最近はなるべく栄養を計算しながら食べてます。カロリーじゃなく、栄養の配分を。
朝食は 時間がなくても、必ず以下のものを食べます。
1)トースト
2)卵
3)アボカド
4)トマト
5)オリーブオイル
6)コーヒー
この中で今回、特筆すべきはオリーブオイル
オリーブオイルに大変興味あります。
この経済不況の最中、前年度より30パーセントも売上げがアップしている
不況知らずの 「魔法の油 オリーブオイル」
エクストラバージンオリーブオイルと ただのオリーブオイルの違い・・・
前者は 例えて言うと オレンジジュース100パーセント生絞り
後者は 加工した 100パーセントでない オレンジジュース
オリーブオイルは体の中に塗る天然のクリーム
体を保護し、潤いあるみずみずしいお肌を保ちます。
美容を心がける女性にぴったり!
またオリーブオイルはヘルシーなオイルです。
内臓の働きを活発にすることもわかってきました。オリーブオイルが胃壁の粘膜を守る作用があるので、胃腸が弱い人に最適です。
特に、肝臓の解毒作用を強める効果があるため、
アルコールによる悪酔いすることを防いでくれます。
また、オリーブオイルは腸の働きを活発にするため、便秘解消にも有効です。
抗酸化成分によって、老化や病気の原因にもなる活性酸素の働きも
抑えることができます。
時間がない時はトーストにトマト、アボカドを塗って 上から塩とオリーブオイルを
かけて食べてます。
日本人にとってオリーブオイルって自然にとりづらいので、結構意識してとらないと
摂取できないです。
私は意識的にいつも塩とテーブルに置いて、サラダとかにかけて食べてます。
オリーブオイルを摂取しているとお腹の調子がとってもいいです。
ヨーグルトは食べる時ボリュームあって、また砂糖とか甘みないと
食べづらいので、軽めにとりづらく続かなかったのです。
オリーブオイルは塩と軽く取るだけ、また、もっと時間なかったら、
オレンジジュースに入れて飲む、全然油の匂いがしないです。
あと、レンジでチンしたニンジンにかけたり。
便秘にならないとっても腸にやさしいオイルです。
お料理に入れるってより、生絞りオリーブオイル(エクストラヴァージン)をそのまま
取るほうがよさそうですね。
アボカドとトマト、塩とオリーブオイルのサラダは本当に絶品というくらい美味しい。
美容と健康のため、美味しいもので摂取するのは長続きするのにとても重要ですね~。
カロリーを抑えて、必要な栄養を取る、すごく重要です。
たぶん、テレビでやってるフィギュアのスタースケーターは皆そうゆう努力をしているかと思います。
食事コントロールというか、自分の体質に合った食事、
痩せている人はカロリー高めで、太りやすい人はカロリーをストレスなく抑える・・・
フランスの4回転ジャンパー、ブライアン・ジュベールは太りやすく、すぐ筋肉がつきやすい体質の為、家族の協力で試合前は野菜メニューになる。
彼の輝かしい成績の大半が母の功績と本人は言ってます。
食事だけで真央&ヨナの体型になれるなら素晴らしいですが、あそこまでいくと
遺伝や資質ですねえ。では一般体型の我々でも気をつけて、少しでも体型を
美しくしたい、私はその葛藤で日々生きてます。日本人体型なので・・
最近はなるべく栄養を計算しながら食べてます。カロリーじゃなく、栄養の配分を。
朝食は 時間がなくても、必ず以下のものを食べます。
1)トースト
2)卵
3)アボカド
4)トマト
5)オリーブオイル
6)コーヒー
この中で今回、特筆すべきはオリーブオイル
オリーブオイルに大変興味あります。
この経済不況の最中、前年度より30パーセントも売上げがアップしている
不況知らずの 「魔法の油 オリーブオイル」
エクストラバージンオリーブオイルと ただのオリーブオイルの違い・・・
前者は 例えて言うと オレンジジュース100パーセント生絞り
後者は 加工した 100パーセントでない オレンジジュース
オリーブオイルは体の中に塗る天然のクリーム
体を保護し、潤いあるみずみずしいお肌を保ちます。
美容を心がける女性にぴったり!
またオリーブオイルはヘルシーなオイルです。
内臓の働きを活発にすることもわかってきました。オリーブオイルが胃壁の粘膜を守る作用があるので、胃腸が弱い人に最適です。
特に、肝臓の解毒作用を強める効果があるため、
アルコールによる悪酔いすることを防いでくれます。
また、オリーブオイルは腸の働きを活発にするため、便秘解消にも有効です。
抗酸化成分によって、老化や病気の原因にもなる活性酸素の働きも
抑えることができます。
時間がない時はトーストにトマト、アボカドを塗って 上から塩とオリーブオイルを
かけて食べてます。
日本人にとってオリーブオイルって自然にとりづらいので、結構意識してとらないと
摂取できないです。
私は意識的にいつも塩とテーブルに置いて、サラダとかにかけて食べてます。
オリーブオイルを摂取しているとお腹の調子がとってもいいです。
ヨーグルトは食べる時ボリュームあって、また砂糖とか甘みないと
食べづらいので、軽めにとりづらく続かなかったのです。
オリーブオイルは塩と軽く取るだけ、また、もっと時間なかったら、
オレンジジュースに入れて飲む、全然油の匂いがしないです。
あと、レンジでチンしたニンジンにかけたり。
便秘にならないとっても腸にやさしいオイルです。
お料理に入れるってより、生絞りオリーブオイル(エクストラヴァージン)をそのまま
取るほうがよさそうですね。
アボカドとトマト、塩とオリーブオイルのサラダは本当に絶品というくらい美味しい。
美容と健康のため、美味しいもので摂取するのは長続きするのにとても重要ですね~。
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