登録販売者試験と宅建士試験については別記事で書く予定。
この本メンタルブレイン強化大全は文字通りメンタル不調を防ぎ脳力を100%発揮するためのノウハウを一冊に盛り込んだ、まさに強化大全。メンタル不調や生活習慣病を防ぎ、脳力を発揮する為に睡眠、運動、朝散歩、生活習慣、などの章に分けて詳述している。
睡眠に関しての章が最初にあるが、睡眠は全ての基本。睡眠不足だと、仕事の能率は落ちるし、ミスは増える。結果として残業が増えて睡眠時間が更に減るという負のスパイラルに入ってしまう。
睡眠不足だと、高血圧、糖尿病、肥満、メンタル不調、認知症などのリスクが爆上がり。
深い睡眠のノンレム睡眠時に、グリア細胞という脳神経細胞を支持している細胞が収縮してスキマを作り、脳脊髄液がスキマを循環してアミロイドβというアルツハイマー病の原因物質を洗い流してくれて、認知症予防になるという知識を得た。
その他、エビデンスのある情報がギッシリ。
一冊通読して、幾つかの情報を活用するだけで、定価の1,600円分の元は充分にとれる。
禁煙をするべき理由もしっかり分かった。
禁煙はスルスル詐欺だが、今週末にまた再チャレンジしてみる。今度はニコチンガムで
大学に合格した時点が脳力のピークだが、その当時はタバコを吸っていなかった。
タバコを吸った直後は脳力が回復するが、直ぐに下がって、ハイポな状態になる。タバコを吸わなければ、パフォーマンスが激上がり
少なくとも不眠症の改善も期待できる。
禁煙についてはまた後日記事で。
