寒くなってきていることや年末年始の運動不足を考慮し、アップは長距離走の走り方を意識しながらの長めのジョグを行いました。短距離走との走り方の違いは分かったでしょうか。
後半の専門種目練習は、ハードルでした。学校の体育でも実施されることが少なく、今回はハードルをジャンプするところから始めました。アップでシャトルハードルを入れていたので、スムーズに跳べた感じがしました。
最後にハードルを入れたリレー。小学生vs中学生(ハンデあり)でしたところ、練習したハードルの跳び方を意識しながらできていました。
今回のように、普段できない種目を体験していただくことも目的のひとつです。いろいろな種目を通して、陸上競技の楽しさを体験していただけたらと思います。
【練習内容】
・姿勢の確認(壁にくっつく)
・腕振り(洛南バージョン)
・ロングジョグ(長距離走を意識して)
・体操
・シャトルハードル(３周)
・ミニハードル(３種類×３本)
・スキップ(前・上×３本)
・流し走(５０m×２本)
・ハードル基本(ジャンプ、リード足、抜き足)
・リレー(ハードルを入れて)
・シャフト補強(中学生) ５種目
【次回の日程】
○サンリーナ陸上教室
日時 １月１５日(土)
１８時～１９時３０分まで
場所 朝日町サンリーナ
○定期練習会
日時 １月１６日(日)
１０時～１２時まで
場所 朝日まちなか体育館
※今月、初めて定期練習会に参加される方は、３００円をお願いいたします。
また、今月から、サンリーナ陸上教室の参加料(５０円)のお支払いをお願いいたします🙇
※寒くなっています。防寒着の用意をお願いいたします。(ベンチコート、手袋、ネックウォーマー、ウインドブレーカー等)
