日中は暖かく感じましたが、夕方になるとまだまだ肌寒いですね。
この日の練習からみんなと一緒に練習してくれるメンバーが増えました。最初は慣れないこともあるかもしれませんが、楽しく頑張っていきましょう。
周りのメンバーも声掛けをしていきましょう。
前回の合同練習の刺激がしっかり生かされていました。細かい動作を意識しながら、途中でを抜かず、やり切る姿勢がよかったですね。
中学生には、動きの違いを動画で確認しながら、頭の中でも、しっかり正しい動きを整理しました。
こういう意識の持ち方があることで、伸び方が変わります。これからも頑張っていきましょう!
【お知らせ】
◎会場が変更（入善町総合体育館や朝日町サンリーナ、朝日まちなか体育館）になる場合があります。その際は、ブログ、インスタグラムでお知らせいたします。
◎寒い季節です。防寒対策として、ウインドブレーカー、パーカー、トレーナー、手袋、ネックウォーマなどの服装と十分な水分、タオルのご用意をお願いいたします。
◎参加料（保険料）５００円／月のご負担をお願いいたします。
【練習メニュー】
（朝日まちなか体育館）
・基本姿勢
・腕振り(洛南高校バージョン)
・ジョグ（体育館5周）
・動的ストレッチ(股関節)
・ニーハガース(抱え込みハイニー)
・スキップ（前、上、前素速く）✕３本
・ミニハードル（４種目（歩行、横向き歩行、スキップ、両足ジャンプ）✕３本）
・ラダー（けんけん（前、横）１歩、３歩踏み変え）
・シャトルラン（フレキハードル、ギャロップ入り）
・ジャンプトレーニング
・スタート練習（スタンディング）
・変形ダッシュ
・ゴーバック（前・横）
・補強
【中学生】
・シャフト補強
