今日は市のマタニティクラスに行ってきました！！貧血予防の料理を習ってきました
妊娠中の栄養の摂り方などを勉強して、調理実習に入ります。
左のハンバーグには合挽き肉の他にレバーとレーズンが入っています！！
しおりんごはレーズンは苦手ですがこれは全然味がしなくておいしい♪
ハンバーグに添えてあるサラダは切干大根のホワイトサラダ
煮物以外食べたことなかったけど、サラダもいけるっ
真ん中のはほうれん草の牛乳スープ
鳥のササミとスパゲティが入っています♪
これもまたおいしい
左上は人参ゼリー
寒天で作っているのでヘルシーでしかもおいしい
オレンジジュースでアレンジして作っても美味しそう♪
おいしくって栄養もあって貧血にも良し家でもいろいろ作ってみたいと思います
今日はいろいろ勉強になって、お友達もできてとてもいい一日になりました
妊娠中の栄養の摂り方などを勉強して、調理実習に入ります。
左のハンバーグには合挽き肉の他にレバーとレーズンが入っています！！
しおりんごはレーズンは苦手ですがこれは全然味がしなくておいしい♪
ハンバーグに添えてあるサラダは切干大根のホワイトサラダ
煮物以外食べたことなかったけど、サラダもいけるっ
真ん中のはほうれん草の牛乳スープ
鳥のササミとスパゲティが入っています♪
これもまたおいしい
左上は人参ゼリー
寒天で作っているのでヘルシーでしかもおいしい
オレンジジュースでアレンジして作っても美味しそう♪
おいしくって栄養もあって貧血にも良し
家でもいろいろ作ってみたいと思います今日はいろいろ勉強になって、お友達もできてとてもいい一日になりました
シンガポールはないんですか？？
海外で子どもを産むとなると大変そうですね
ハンバーグのレーズンは全然気になりませんでした♪
細かく刻んであるし、どちらかといえばレバーの味が強いので消されていました
しおりんごもレーズン嫌いですが
全然気にせず食べられました♪
というより入っているのを忘れていました…
今のところ貧血はないので、このまま何事もなく過ごしたいです
ヘルシーで良いですよ
最近、ヘルシー志向の料理のこってるけど…
体重は増える一方です
たくママは貧血気味だったんだぁ～
後期に入るとひどくなるみたいだね！！
作ってみてください
たぶん、マヨネーズだけだとカロリーが高くなるから
牛乳で薄めるんだと思います♪
私も始めて見る料理で
こんな作り方もあるのかぁ～と勉強になりました！！
組み合わせはおもしろいけど、どれもおいしかったですよ
そうなんですよ～どんな物をどういう風に調理したらいいかとかも教えてくれます♪
自分ではなかなか勉強できないのでありがたいです
切干大根サラダ、ぜひ作ってみてください！！
なかなかいけますよ♪
くれるんですか！ありがたいですね♪
それに貧血メニュー！
私は妊婦さんじゃないけど、ヘモグロビン数が少なめなので
いい事聞きました！切干大根のサラダ。美味しそう～！
煮たのしか食べた事無いので、興味津々です♪
貧血対策料理・・・名前が大げさかなf(^_^;
見たことない料理がいっぱいです～
ハンバーグにレバーとレーズン？！
ほうれん草の牛乳スープ？！
ふふっ(*^^*)食べたい（笑）
マヨネーズに牛乳を入れるんですね。
明日にでも作ってみます。
しかーし・・・最近作るの面倒
作ってほしい
貧血には気をつけて～。
私は二人共薬飲んだよ
でもハンバーグにレーズンとは・・・・
レーズン嫌いなふぶきには、ちょっと厳しいかもしれません。。
元気な赤ちゃんが産まれるように、
頑張って栄養を摂って、貧血予防してくださ～い
助かりますよね。
こっちは、そういうのないから、将来のことを考えてしまいます。
ハンバーグにレーズンって意外だけど、おいしそうですね
栄養のあるものを沢山食べて、赤ちゃんに届けてあげてくださいね
ヘルシーなのに食べ応えがあってなかなかいい感じです
鉄分＆カルシウム＆食物繊維…頑張ってとっています♪
▼材料(２人分)
切干大根 １２ｇ
じゃこ ２０ｇ
人参 ８ｇ
きゅうり １/４本
マヨネーズ 大さじ１
牛乳 小さじ１
塩コショウ 少々
レタス １枚
▽作り方▽
①切干大根は、たっぷりの水につけてさっとゆでて、食べやすい長さに切っておく。
人参は細切りしてさっとゆでる
じゃこは湯通ししておく
きゅうりは、千切りにしておく
②マヨネーズと牛乳を混ぜておく
③②で①の材料を和える
以上で完成♪ちょっと味が薄いかも…
作ってみて下さいね
ちなみにカロリーは７３kcalとヘルシーです♪
おいしかったよ～
レーズンな～んか嫌いなんよね…
小学校の時にレーズンパン泣きながら食べたよ！！
ドライフルーツ自体が苦手かも
レーズンは鉄分が入ってるから貧血にいいみたい♪
オカズに果物！！わかるわかる！！！！
レーズン苦手な人が多いね～
そうなんですよ～
他にはパパママクラスがあってお風呂の入れ方とか勉強するみたいです
調理実習なかなか楽しかったですよ♪
子どもが産まれたら離乳食の調理実習とかもあるみたいです
私は8ヶ月までバリバリ仕事していたので
こうゆうのに出たことが無かったです。（笑）
いいね～。
実際に食べられるところが最高にいい
僕は，オカズに果物が入っているのが納得できません！！！
レーズンは嫌いです(><)
削除できんし…。
ってことでレーズン俺も嫌い…。
あれは食べ物じゃなーい
それでいて 美味しそう
妊娠中はむくみやすいので塩分控えめでカルシウム、鉄分の多い食べ物になりますね。（懐かしいな～）
切り干し大根のホワイトサラダ 今度作り方を教えてください
マタニティのお友達が出来てよかったですね。
産まれてからもずっと親しく出来るのでいいですよ