内側からキレイに✨健康オタクの日記

身体の内側からキレイになるインナービューティを意識した日々を気ままに投稿します💕

【2020秋🍁】地球のためにできること🌎ロハスフェスタ万博に行こう✨

2020-10-20 20:08:00 | 日記

こんにちは✨

もえです🐶

 

つい一昨日、前回の記事で紹介したコスモス畑を見に、万博記念公園に行ってきたんですが、ちょうど見ごろでめっちゃきれいでした~!!

 

コスモスを堪能したあと、公園内をお散歩していると今月末から開催される”ロハスフェスタ”のポスターを見つけました✨

 

私は”ロハスフェスタ”に学生時代は毎年行っていたほど、とっても大好きなイベントです💕

今年は春開催の予定が延期となったようですが、このたび無事開催されるということで

”ロハスフェスタ”のことを改めてたくさん調べてみました!!

 

ロハスフェスタは”LOHAS(ロハス)”を”楽しむ”イベント✨

そもそも”LOHAS(ロハス)”とは”LIFESTYLES OF HELTH AND THE SUSTUNABILITY~健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル~”という言葉を略したものだそうです!!

なので”ロハスフェスタ”では手作り雑貨や家具、健康的な食材を使ったお菓子などのお店がたくさん並んでいます!!

その出店数は500以上!!

私がロハスフェスタを知ったきっかけは、雑貨やアクセサリーの作家をしている親友に出店するから遊びに来て~といわれたからなのですが、

魅力的な店舗がありすぎて、1日じゃ全然足りないくらいでした!!

 大量生産ではなく、”ロハスフェスタ”だからこそ出会えるモノがたくさんあってわくわくしますね✨

 

ロハスフェスタ万博2020の注目店舗3選!

公式サイトの出典リストを端から端まで見て、私が独断で決めたロハスフェスタ万博2020の注目店舗を紹介しようと思ったのですが、

なんせ総出展500店舗と盛りだくさん!!

”健康オタク”な私なので、食べ物のお店にフォーカスをあてて気になるお店をピックアップしてみました~✨

 

①国産小麦粉、よつ葉バターで作ったふんわりマフィン!!

"ECRU SWEETS*(エクリュスイーツ)”

詳細:ECRU SWEETS*

出店日:期間中全日

出典: lohasfesta.jp

 

②2020年神戸セレクションに選ばれた絶品カツサンド✨

”神戸Gourmand(グルマン)”

詳細:神戸Gourmand

出店日:期間中全日

出典:lohasfesta.jp

 

③沖縄県外ではレアなアグー豚ソーセージのホットドックが食べられる😊

”Happy Kitchen Will(ハッピーキッチンウィル)”

詳細:Happy Kitchen Will

出店日:11月6、7、8日

https://lohasfesta.jp/shop/banpakua_la0238

出典: lohasfesta.jp


そのほかにもオーガニック・コスメ関係のHomeさん、アクセサリーのmog & cent quaranteさん、ドライフラワーのsoelさんも気になるなぁ😆✨


まとめ

”ロハス”な生活というと難しいイメージもありますが、”ロハスフェスタ”は身近なところから取り組めることがたくさんあるなと思わせてくれます💕

一緒に”ロハスフェスタ”を楽しんで、”ロハス”や”環境”のことを考えてみませんか?✨

 

【ロハスフェスタ万博】

★日程

【1st week】2020年10月30日(金)・31日(土)・11月1日(日)・2日(月)・3日(火祝)

【2nd week】2020年11月6日(金)・7日(土)・8日(日)

9:30 ~ 16:30 ※入場券販売は16:00まで雨天決行・荒天中止

★会場

万博記念公園 東の広場(大阪府吹田市千里万博公園1-1)

★入場料

500円(小学生以下無料)

※別途公園入園料(大人260円・小中学生80円)が必要

※障がい者手帳をお持ちの方ご本人と介助者1名様は半額

※本会場はペットの入場は不可となります。


インスタ映え!万博記念公園のコスモス畑でお花見デートがしたい💕

2020-10-11 16:32:00 | 日記

 

こんにちは✨

もえです🐶

 

大阪は台風も去って今日はきれいな秋晴れでしたね🌞

漢字では"秋桜"と書く"コスモス"がそろそろ咲いているという風の噂を聞きました💕笑


ということで、今日は5年前に行って感動した思い出のコスモスフェスタについて書きます✨✨


場所は“万博記念公園"の自然文化園ですー!!


そのとき撮った写真がこちら💁‍♀️



めっちゃキレイですよね!✨



コスモスがキレイすぎて年甲斐もなくはしゃいでしまいました笑


万博記念公園では例年"コスモスフェスタ"として、約20万本ものコスモスが咲き誇る景色を楽しむことができます✨


今年は新型コロナウィルス流行の影響で、“コスモスフェスタ"は中止となっていますが、約13万本のコスモスが10月上旬〜11月中旬まで楽しめるとのこと💕



万博記念公園はすぐ近くにららぽーとEXPOCITYもあって、1日楽しめるスポットなので、お友達・家族とのお出かけはもちろん、恋人とのデートにもピッタリです🥰


公式サイトによると、週明けからは見頃のようなので、ぜひ行ってみてください〜💕


目指せヘルシーボディ✨ダイエット大作戦!!〜食事実践編〜

2020-09-10 20:43:00 | 日記

こんばんは🌇

もえです🐶💕

今日の記事は前回に引き続き、ダイエットについてです!!

食事実践編ということで、実際のところどんな食事を食べたらいいんや!というところが少しでも解決できたらなと思います😆✨


出典:写真AC


私が意識しているポイントは4つ✨✨

・朝昼夜3食必ず食べる!
・量は朝=昼>夜
・間食を食べない!
・揚げ物は週1回のご褒美に♪


朝昼夜3食必ず食べる!
ダイエットをしている人で、夜ご飯を抜くといった食事の回数を減らす方法を試したことがある人も結構いると思うのですが、実はあまりおすすめではありません💦

食事回数を減らすと空腹の時間が長くなります。長い空腹の後に食事をすると、吸収が良くなるので、3食に分けて摂る場合より多くのエネルギーを身体に取り入れてしまいます🤣
また血糖値も一気に上がるので糖尿病のリスクになるとも言われています💦

量は朝=昼>夜
3食摂るとは言いつつ、夜ご飯の後は大抵寝るだけなので、食事後のエネルギー消費はほぼありません😭
つまり夜に食べすぎた食事は身についてしまいます、、

なので、夜はタンパク質を中心に朝昼より量を少なめにするイメージで摂るといいと思います✨

間食を食べない!& 揚げ物は週1回のご褒美に♪
実はカロリーオーバーは間食と脂っこい食事が原因になっていることが多いです!😭

食事内容を大きく変えなくても、間食をやめる&焼く蒸すなどの調理法を選ぶだけでグンとカロリーを抑えることができます✨



いかがでしょうか💕
これくらいやったらできるわ!と思っていただければ幸いです!


目指せヘルシーボディ✨ダイエット大作戦!!〜食事基礎編〜

2020-09-06 15:39:00 | 日記

 

こんにちは🌅

 

もえです🐶💕

 

最近、お友達に"もえちょっと太った?"と言われて大ショック、、💦笑

 

確かにコロナ太りをしてそのままダラダラとたるんだ身体になっている自覚もありました😅

 

ということで「目指せヘルシーボディ✨ダイエット大作戦を始めます!😆💕

 

"痩せる"というより、健康的な身体に"引き締める"ことを目的としているので、バランスの良い食事+軽い筋トレに取り組んでいきたいと思います😆✨

 

写真AC

 

管理栄養士の試験勉強で得た知識もフル活用していきます!!

 

このブログでも

①食事基礎編

②食事実践編

③運動編

の3部作に分けて知識や取り組んでいることを書いていきます😆💕

 

では早速①食事基礎編行っちゃいましょーう!💕

 

ダイエットをするしないにかかわらず、食事の栄養は"エネルギー(kcal)"と"タンパク質"を中心に考えます✨

 

必要量は基本的に

エネルギー(kcal)=体重(kg)×25〜30

タンパク質(g)=体重(kg)×0.8〜1.2

という計算式で求めます✨

 

幅があるのは男女、体格、運動量によって変化するからです😆💕

 

ダイエットをするときにどういう目標量にするのかは、

・普段どれくらい食べて、今の体重がどれくらいなのか

・いつまでに、どれくらいダイエットをしたいのか

・運動をどれくらいするか(日常生活の活動量も含みます💕)

などなど様々な条件を考慮しほうが効果的なので、プロである栄養士に相談するのが一番おすすめです⭐️

 

近くに栄養士なんていないぞという人には、食事管理アプリ「あすけん」が便利です✨✨

 

あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト&アプリ)

「今度こそキチンと痩せたい!」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエット...

あすけんダイエット

 

 

以上が食事基礎編でした!!

次回もお楽しみに〜😆

 

 


睡眠の質めっちゃ大事!!安眠できる"まくら"を買いました〜✨✨

2020-08-19 20:00:00 | 日記

 

こんばんは🌆
 
もえです🐶💕
 
自称健康オタクの私が今一番興味があるのが、”睡眠"についてです😆✨
 
 


 
 
私は昔から睡眠不足がお肌の調子や化粧ノリに
影響しやすいのでできる限り
6時間以上寝ることを意識してきました💕
 
睡眠中は肌を生まれ変わらせ美肌に導いてくれる
超やり手なホルモンが分泌されます🤩⭐️
 
忙しい毎日でなかなか睡眠時間を確保するのが
難しいときもあるので最近は
睡眠"時間"はもちろん睡眠の"質"にも
こだわっています✨✨
 
具体的には睡眠の質アップのため
熟睡できるまくらや肌触りのいい寝具を
使っています☺️
 
最近買ってめっちゃ良くておすすめなのが
このまくら!!!
 
商品名:肌にやさしいまくら
価格:16,000円+税
 
 


 
このまくらは京都西川が展開している
"newmine(ニューミン)"という睡眠の質を
美しさへと変換する美容睡眠ブランドのもの✨✨
 
ぐっすり熟睡できるだけじゃなく
自分のほっぺたにぴったりフィットするように
形を変えることができるので
寝ているときの摩擦が軽減されお肌にとっても優しい
すごいまくらなんです🤣💕
 
 
"newmine(ニューミン)"は
インスタグラムの公式アカウントで
睡眠の質を上げる習慣などを紹介していて
とっても勉強になるのでよかったらチェック
してみてください〜💕💕
 
 
では今日はここまで⭐️
おやすみなさい〜🌃