冷え対策！！

こんばんは〜🌃

もえです🐶💕

雨が続いて気持ちまでジメジメしがちですが、私はおうちで歌を熱唱して気分を上げています〜✨✨笑

今日は“冷え"について私が対策していることを書こうと思います〜😆✨

夏は気温は高いけれど、冷たい飲み物を飲む機会が増えたり、冷房の効いた室内では身体が意外と冷えますよね💦💦

実は、体温が1℃下がると代謝が13%も下がります！！🤣

代謝が上がると燃えやすい身体になるので、痩せやすくなる、体調も崩しにくくなるなど良いことばかりです✨✨

私が冷え対策で実践していることは、飲み物は出来る限り白湯にすることとタンパク質をしっかり摂ることです💕

タンパク質は代謝を上げる筋肉のもとにもなる栄養素なので、毎食必ず1品はタンパク質食品を摂ることを意識しています✨

肉や魚料理だけでなく、卵や豆腐など手軽に食べられるものも立派なタンパク質なので、難しく考えず取り入れてみてはどうしょう〜😊💕

写真はいつぞやの料理教室で作ったステーキ丼定食です🍖