メッツ（METｓ）

おはようございます

明日から年末休業となります

今年最後ブログはメッツ（ＭＥＴｓ）についてお話します。（私もカタログを見て知りました。。。）

厚生労働省は「健康づくりのため運動指針２００６－生活習慣病予防のために－（エクササイズガイド２００６）で、メタボリックシンドロームをはじめとする生活習慣病予防のための身体活動量・運動量・体力の基準値を示しました。そして新しい単位として「メッツ」「エクササイズ」を採用しています

「メッツ（ＭＥＴｓ）」（強さの単位）
　身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位。座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当

「エクササイズ（Ｅｘ）」（量の単位）
　身体活動の量を表す単位でメッツに身体活動の実施時間（時）をかけたもの
　エクササイズ（Ｅｘ）＝身体活動の強度（ＭＥＴｓ）ｘ身体活動の実施時間（時）
※写真は１エクササイズに相当する活発な身体活動です。

ちなみに「消費カロリー算出方法」
簡易換算式：エクササイズ（Ｅｘ）ｘ体重（ｋｇ）ｘ1.05＝消費カロリー（kcal）

ということです。文章ばかりで申し訳ありませんが、健康づくりのための目標運動量としては、週に２３エクササイズ以上の活発な身体活動を行い、そのうち４エクササイズは活発な運動（３メッツ以上の身体活動）を行うことが望ましいとされています


この記事は日都産業株式会社のカタログより抜粋しています。


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