拡張方向に体を動かすのが本来の機能（1:38～）
伸筋：筋肉が短縮することでその筋肉が跨ぐ関節を伸ばす
屈筋：筋肉が短縮することでその筋肉が跨ぐ関節を曲げる
下肢三頭筋
ウォーキングの代わりとなる簡単運動は、
下肢三頭筋（伸筋）を意識する動作（通称：踵落とし）が有効である。
必殺カカト落とし
※ 本題とは関係ありません。
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まるで私の現状を見ておられるようです。
どうも、歩くことで股関節を痛めているらしいこと、
今回コロナで休んで気がつきました。
左足の足首がグダグダなので、その影響と思い知りつつあります。
ラグビーの後遺症が今頃出ているんでしょうね。
これで筋肉が強くなれば幸せですね。
試してみます。
かかとドン ふくらぎモリモリ 若返えれ！
＞いいのを紹介・・
ぅわっ、ありがとうございます＾＾。
超、ウレシぃ♪
＞私の現状を見ておられるよう
あらま。
＞歩くことで股関節を痛めているらしい
ありゃ。
＞今回コロナで休んで・・
オラは、雪道転倒がコワくて散歩禁止。
＞左足の足首がグダグダ
オラは、右の腸腰筋が弱くて、モモを上げるのがツラぃです。
病気の後遺症です。
＞ラグビーの後遺症が今頃出ている
あらま。
そぅなんですね？
＞これで筋肉が強くなれば幸せ・・
オラのリハビリに居る某理学療法士は、「歩きは、腓腹筋とヒラメ筋の動きだけで可能」と豪語してます。
「腸腰筋やハムストリングスや大殿筋、そして大腿四頭筋は、惰性での動きのみで良い」と。
極論だとも思いますけど。
＞試してみます
ぅわぁ、ウレシぃ＾＾。
久々に、お役に立ちそう♪
かかとドン
ふくらぎモリモリ
若返えれ！
詠み人：閑斉さま
座布団10枚♪
カカト落としは、骨密度向上にも良いかと＾＾。
閑斉さま、ありさんかかとおとしをはじめたらなかまがにげていった♪
これから色々用事があるので、チョイ観しました。
後ほどじっくり拝見したいと思います。
ウォーキングなんて寒すぎて、これ良い💕💕
ありがとうございます。頑張って足の冷えを直します！
能書はおいておいて←コレコレ！
簡単でよろし！
早速やっただす。
ありさんありがとさん！
おこんにちは♪
＞おはようと言いうには遅すぎ
（汗）！
＞こんにちはと言うには早すぎる？
そぅね、早いかも。（← sureは、遅すぎだ！）
＞これから色々用事があるので、チョイ観しました
あら、義理がたぃ＾＾。
ありがたいです。
＞後ほどじっくり拝見
忘れると思うの。（← そんな事、言うな！）
＞ウォーキングなんて寒すぎ
道はグサグサ、そしてワダチはツルツル♪
オラ：散歩に行く
お妻：スベルよ？
オラ：じゃぁ、行かない
＞ありがとうございます
イィのよ♪
＞頑張って足の冷えを直します！
あら、冷えてるのね？
温めてね♪
空蝉さま、ありさんひえたらすとーぶにあたるかつちのなかにえすけーぷする♪
おこんち♪
＞能書はおいておいて・・
カカト落としにも、裏付け♪
＞簡単でよろし！
割りとね。
＞早速やっただす
エーゴ語さまは、即実行♪
職業柄かも。
外人：はぉわぁよう
エーゴ語さま：いんでぃすもぁにん
外人：ワタシ、おフランス語しか分からないあるね？
エーゴ語さま：すぉうりぃ
＞ありさんありがとさん！
englicoさま、ありさんたいようがのぼったらさんさんときもちよくあるく♪
つづけて肩甲骨の凝りほぐしも出てきたので見た、やった！
肩甲骨の凝りは簡単にはほぐれないけど、
体がぽかぽかと暖かいし心地良い(^^♪
根気の続く限り両方ともがんばりまあす！
良いこと教えてくださり蟻さんが１万匹で～す💕💕
忘れない程欲しい技だす(*^^*)
あほん爺にも教えてやりました。
あ、北海道は滑るからお外でないでね。
おうちでこの大層やってくださいね！
あらま、有言実行♪
来てくれましたか＾＾。
おはようございます♪
＞効果はそのうち出る
出ますでます。
＞肩甲骨の凝りほぐしも出てきたので見た、やった！
ぅわおう！
肩甲骨♪
＞肩甲骨の凝りは簡単にはほぐれない
ですよね。
＞体がぽかぽかと暖かいし心地良い(^^♪
感じながら、ヤるって素敵♪
「何処に効いてるか？」を意識するだけで、効き目が倍増♪
＞根気の続く限り両方ともがんばりまあす！
ほんと、素敵よん。
＞良いこと教えてくださり蟻さんが１万匹で～す💕💕
あらま。
でも、ウレシぃです＾＾。
＞忘れない程欲しい技だす(*^^*)
そぅだすか。
＞あほん爺にも教えてやりました
成果か出て来たら、「喜び」に変わるかもでふね。
＞あ、北海道は滑るからお外でないでね
お妻から、外出禁止令が出てる。
でも、根雪になったから、もぅあまり滑らないと思うです。
（根雪 ＝ 暖かい日があっても全部融けない雪のこと）
ご心配、ありがとさんですぅ。
＞おうちでこの大層やってくださいね！
ありがとうさんさん♪
8回を4セット、ヤる。
32回／1日♪
空蝉さま、ありさんいちまんびきもいたらこわいこわい♪
で、良いか悪いか、土ふむずがベッタリついてる感触ありよ。
何が効いているのか、お顔がしっとり。
はいはい、土踏まずね。w
＞ありさん、食器洗いながらトントンやってます
あら、実行中ね♪
エラいじゃないのさ。
＞良いか悪いか、土ふむずがベッタリついてる感触ありよ
それ、偏平足って言うの。
オラも、偏平足だからワカル。
だけどさぁ、「土ふむず」って初めて聞いた。
＞何が効いているのか、お顔がしっとり
それ、汗よ？ 冷や汗。
＞はいはい、土踏まずね
「土ふむず」たってば。
エーゴ語さまの真似してたら、訛っちゃったわ？
englicoさま、ありさんめいしのさんだんかつようはちょうむずい♪