簡単に安く出来るトレーニング

屋外で練習出来ない時や、各部位の補強をする為に、チューブトレーニングをしています

チューブトレーニングとは、もともとは病院やリハビリセンターなど医療機関でリハビリのメニューとして利用されていたそうです。

チューブトレーニングの魅力は、簡単に安く手軽に出来て、自分の筋力や体力に合わせ強度を自由に決められます。

チューブを使えば、骨に近い筋肉（インナーマッスル）を鍛えられ、運動に耐えられる体を作れる為、見た目だけでなく使える体を目指して、故障が起きにくいカラダ作りをしましょう

チューブを使ったトレーニング方法については、スローで行うようにした方がbestで、チューブを引っ張る時や戻す時は、ゆっくり動作を行うことで、インナーマッスルを鍛える事ができます。

短所として言われているのは、多彩な運動ができる反面、フォームが崩れやすくなると言われているので、「どの筋肉を鍛えるのか」を明確にし、丁寧におこなった方がイイですね。
又、いくら良いからと言ってやりすぎや、自分の筋力以上の練習をすればかえって故障に繋がりかねませんので注意しましょう。

使い方が載ったサイトがありましたので、ご参考に

チューブトレーニング

チューブ自体は、単純なゴム製の道具で、負荷の強度によりチューブの色が違うので注意した方がいいですよ。

ウチは、一番負荷のかからないチューブを使用してます（よく見かけるのが、３m位のチューブのみが売られてますが、グリップの付いたモノも売られてます。ウチは、グリップ付きで結構重宝してます）

安く簡単に出来るので、一本購入することをオススメします

最後に、チューブは体に巻きつけて固定したり、棒状の物、フックなどに固定しても使えますが、釘や外れやすい物に固定するのは危険なので注意した方が無難です。
伸縮性のあるチューブという性質上、固定器具が外れて大怪我する可能性がありますので