眠れないときの対処法

どうも連投です

 

さて、眠れないときの対処法。皆様いかがされているでしょうか

参考になるかわかりませんが、いくつか私の実践している方法を挙げます

 

１．Spotifyで1時間タイマーを使って音楽を流す

これは流す音楽が重要なんですね。ロック系なんて聴いたら当然ですが眠気覚めます

おすすめはadieuさん、神田沙也加さんのボーカロイドカバー、その辺りですがこれは完全に個人の趣味

 

２．Youtubeで睡眠シャッフル法の動画を流す

これねー結構効くので騙されて思ったと思って是非

低音ボイスの動画がおすすめ（ここ重要）

ちなみにYoutubeはBraveで再生するのがいいですよ、バックグラウンド再生できますし、もはやYoutubeアプリは使わない…

以下YouTubeが続きます

 

３．鉄道の走行音を流す

できれば特急とか通過駅多いものがいいかもしれません、アナウンスも少ないので

ただしこれは鉄オタ限定な気もする…一般人の方で試したことありましたら感想をお聞かせください

 

４．適当な「ゆっくりボイス」（ここ重要）の動画を流す

不思議とゆっくりボイスって眠くなるんですよ、騙されたと思ってぜひ

おすすめは30分ぐらいの長いやつです。難しい分野の解説（宇宙とか）がいいかも

 

５．倍音浴を流す

これねー演者はよく眠くならないなとか、コメントで書かれてます（笑）

単純な音なんですよ、それがいいのか気付いていれば寝てます

 

 

あと、できればヘッドフォンを使い周りの音はシャットアウトするといいかも？といった感じですね

 

筆者はいつもやってるこれらを試して眠れずいまブログを書いています…

本当は寝る２時間前ぐらいからはスマホも極力見ないほうがいいんですよね

おやすみモードはうまく活用しましょう

 

スマホといえばスマホ依存気味なのでその脱却にも頑張っているところ

 

最後に飯テロして終了

丸亀のかにたまあんかけ…だったかな、その日は職人さんがいました

熱かった！！スープが

 

 

みなさん、よい睡眠を！