横浜駅伝へ向け最終調整

本日の練習

夜レン　21時00分
浅川ゆったりロード　14キロ
【補強】
肩甲骨＆股関節動き作り
体幹1分
1000ｍ3'12"
500ｍ1'25"
100ｍ×3本

自宅から2キロまでは次男坊とジョッグ。
そのあと100ｍを3本やって足慣らし。

横浜駅伝に向けての最終の調整は1000ｍと500ｍを行うことに決めました。
そして調整はシミュレーションも兼ねて行うことに。

スタート地点では、もちろん中継所をイメージ。

マスが5位でやってくる。
勝手なイメージですが、もっと上位で帰ってきたら嬉しいな～。

マスからタスキを受け取り、フォームを意識しながら250ｍ付近でやっとタスキをかける。
500ｍで折り返し。
そこからリズムを意識して走る。
目線は前方。

前にいるランナーは全部抜くという強い意志を持って走る。

結果は1000ｍ3分12秒でした。

これぐらいの入りで当日も走りたい。

そして500ｍは、ラストをイメージです。
当日のコースでは、東急東横線のガードを過ぎてから死に物狂いのスパートをする。
苦しいところからさらにスピードを上げられるかがカギとなるでしょう。

それを意識しました。

腕も足もパンパン。
酸欠になった状態で、コウジにタスキ渡し。
この500ｍは1分25秒でした。

よし、よし。

さて、今日は高尾山の一丁平で行われた植樹祭を取材しにいきました。
その中で、参加者が書いた立て札に感動を覚えました。

(100年後、この地を訪れた方々の幸福を祈ります）