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今年６月からスタートした久しぶりの本気ダイエット。＾＾；
blogでも何度か記事にしてきましたが、色んな方から
何度か詳細について質問を受ける機会があるので
もう一度、整理しておこうと思います。
その前に、１０月現在の体重はスタート時より-5kgを切りました。
これまでで一番、ラクチンで健康的にコントロールできている
ような気がしています。
私の変化に影響を受けた夫も、２か月ほど前から同じ方法で
ダイエットを開始しました。 それほどメタボではない夫は
私よりスローペースで減量できているようです。
では、継続中のホットヨーグルト ダイエットについて紹介します。
詳細については色々な方法があるようですので、あくまでも
私なりに工夫して行っている方法ですので ご了承ください。
・無脂肪プレーンヨーグルト １２０ｇをマグカップにいれて
電子レンジ600w-50秒 加熱する。
（カップや取っ手が非常に熱くなるので十分に注意し、
加熱しすぎるとヨーグルトが固くなるので要注意）
・砂糖ではなく 好みでハチミツを使う。
・ドリンクは砂糖なしなら何でもＯＫ（ホットのみ）
・物足りない場合はバナナを+１～２本からスタートしてみる。
・きな粉や練りゴマをプラスしたり、時には飽きないように
少量のジャムで変化をつけたりも良い。
・昼食と夕食のメニューは一切制限なし。
（食べ過ぎにだけ一応、注意する程度）
このような内容で５か月が経過して現在-5kgですが、
嬉しい事に現在もまだ減量傾向にありstopしていません。
最初の頃は、自分以外の通常メニューを作るのが少し苦痛だったのですが
最近はそんな誘惑も平気になり、以前よりは空腹感もなくなりました。
来月は親戚の結婚式に参列する予定があります。
数か月前まで、久しぶりのフォーマルが着れそうになくて途方に暮れて
いたのですが、先日 もう一度チャレンジすると 結婚前に仕立てた
９号スーツも余裕で着れるようになっていてビックリしました。
時には正直、ヨーグルトに飽きたなぁと思う時もありますが
それ以上の効果があるので やめるにやめられない！という状況です。
興味を持たれた方は、ぜひチャレンジしてみて下さいね ＾＾
