【ダイエット 成功 秘訣】ダイエットで成功する人と失敗する人の違いと秘訣をお答えします。
皆さん、こんにちは！最近、ピラティスに興味を持ち始めた大野です！
１ヶ月ほど空いてしまいましたが、久々の骨盤シリーズです。
今回のお題は「恥骨結合」です。
骨盤の前側、左右の恥骨をつないでいるポイントを恥骨結合と言います
こんな所が動くの？と思うかもしれませんが、２ミリ程度のわずかな動きがあるようです。
恥骨結合の痛みを訴えることが多いのは出産の前後が多く、
出産前の痛みの原因としては骨盤の中に赤ちゃんが入るため、恥骨が圧迫を受けて痛みが出るパターンと、
出産に伴って「リラキシン」という骨のつなぎ目を緩めるホルモンによって緩くなった結合が引っ張られて痛みが出るパターンが挙げられます。
また、出産の後の痛みの原因は、緩んだ恥骨結合が身体のゆがみに引っ張られて、本来の位置とは違った位置で再び硬くなろうとしていることや、緩んだままで戻らないことが挙げられます。
ゆがみの原因は生活のクセなどから来る筋肉の硬縮によって起こります。
出産後の骨盤矯正というのを耳にすることもあると思いますが、ベストのタイミングは
出産後１ヶ月から半年です。
この時期に的確な骨盤矯正を受けることで、痛みやゆがみのない綺麗な骨盤になり、出産後のスタイルの崩れの予防にもつながります。
恥骨結合の痛みは、出産に伴う骨盤の変形の他にも、サッカーやラグビーなど急激なストップや切り替えしなどを行うスポーツが原因で炎症が起こり痛みが発生するようです。
この場合は恥骨の痛みより、モモの付け根あたりの痛み、張りから始まることが多いようです。
どちらの場合にせよ、早めの対処で悪化、慢性化を予防できます。
次回は骨盤の引き締めに非常に重要な役割を持つ「骨盤底筋」のお話をさせていただきます。
☆★☆守山区の整体＆オイルマッサージ
「セレンディピティ」店舗情報☆★☆
住所：愛知県名古屋市守山区
新守山町４９－１ ２Ｆ
電話番号：052-768-7593
～セレンディピティのことを詳しく知りたい～
前回は骨盤にある２つの関節、「仙腸関節」、「恥骨結合」と関節の役割には「安定」と「可動」の２つの役割があるということについてお話してきました！
今回は安定の役割が大きい骨盤部の関節に異常が起きると、どのようなことが起こるかを書いていきます。
仙腸関節の可動域は１～３ミリ程度と言われていますが、可動が大きくなりすぎてしまった場合、関節が「不安定」な状態と言えます。
なぜこのような状態になってしまうかと言うと、骨盤を安定させるじん帯、骨盤周辺の筋肉などの組織に対して負担がかかる動作を繰り返すことによって、それらの組織に機能障害がおこり、骨盤部の関節を支えることが出来なくなるためです。
不安定になった関節には、さらに負担がかかりやすくなり、周辺の組織への負担が増し、じん帯や筋肉の痛みや、関節面への負担による関節痛につながると考えられます。
逆に可動が小さくなる原因としては、加齢が挙げられます。関節は関節包という水分の入った袋に覆われているのですが、加齢とともに水分量が低下し、徐々に柔軟性を失い骨化していくと言われています。
わずかな可動域の仙腸関節ではありますが、このわずかな可動域の消失が、動きの連動に異常をきたすことも考えられ、痛みへとつながることもあります。
仙腸関節の痛みは腰痛の６０％を占めるとも言われています。骨盤周辺に痛みを感じている方は仙腸関節の異常を疑ってみてもいいかもしれません。
いつまでたっても取れない腰、骨盤の痛みには骨盤矯正が得意な整体院「セレンディピティ」までご相談ください！
次回は「恥骨結合」の異常について書いていきます。
早いもので、気が付けば今年も残りわずかとなってまいりました。
皆様、良いお年をお迎えください
大野でした。。。
新年は１月４日より営業
新年早々は予約が混みやすくなっております。ご予約の方はお早めのご連絡をオススメしております。
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こんにちは！セレンディピティ 大野です！
前回は骨盤の歪みについて、よくあるイメージとしてあげられるのが
１．骨盤の形が変わってしまっている
２．骨盤の形はそのままで、左右に傾いている
３．骨盤の形はそのままで、前後に傾いている
４．何かわからないけど、ゆがんでる気がする
と言うことをお伝えしました。
今回は１番の「骨盤の形が変わってしまっている」について書いていこうかと思います。
皆さん、骨盤の形が変わると聞くと、どのようなことを想像しますか？
以前、コンビニにある骨盤矯正ベルト付きの雑誌の表紙を見てみると、正常な骨盤と、
開いている骨盤の比較のイラストが載っていましたが、大きく異なる形をしていました。
しかし・・・
実は日常生活の中で、そんな風に骨盤の形が大きく変わることってないんです。（妊娠時や事故ケガ等は除く）
骨盤には２つの関節があり、１つは骨盤の後面にある、仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」、もう１つは骨盤の前面にある「恥骨結合」です
「仙腸関節」の稼動域は１～３ミリ程度と言われていて、周辺を強いじん帯で繋がれているため、大きく動くことはありません。
「恥骨結合」も可動域は最大２ミリ程度と言われ、恥骨間円板という軟骨で結合されています。
関節には肩関節、股関節のように大きく動く「可動」と言う役割のほかに、身体を支える「安定」と言う役割があります。
骨盤にある、あまり動きのない２つの関節は「安定」という役割が大きいと考えられます。
次回は,今回出てきた骨盤部の「じん帯」、「関節の可動域」に異常が起こると、どのようなことが起こるのかについて書いていきます。
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こんにちは！大野です！
「骨盤がゆがんでるかも・・・」
身体の辛さを感じた時に一度は頭をよぎったことがあるのではないでしょうか？
一言で骨盤がゆがんでると言っても、皆さんはどのような事をイメージしますか？
１．骨盤の形が変わってしまっている
２．骨盤の形はそのままで、左右に傾いている
３．骨盤の形はそのままで、前後に傾いている
４．何かわからないけど、ゆがんでる気がする
などが挙げられると思います。
そもそもなぜ骨盤がゆがむのか？
それは骨盤周辺にある３０もの筋肉の一部が固くなることによって、骨盤が引っ張られてしまうために起こります。
次回からは骨盤のゆがみと周辺の筋肉について細かく書いていきますね。
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