足が細くなる歩き方

前回のブログで出てきた自転車で、守山を探索中の大野です！

知らない土地をサイクリングスのは心がワクワクしますね

 

皆さん、歩き方って意識をしたことがありますか？

みんなが同じように歩いていても、細かく見ていくと意外と違うもんなんです。

今回は余計な筋肉を使わないでスッキリした脚になる歩き方のお話をします。

 

まず、骨盤をやや前に傾させて、前方に体重をかけます。

すると、転ばないように自然に足が前に出ますよね？

そしたら、カカトから着地をして、親指まで体重移動をさせます。

そして、次の脚を出す。

 

簡単に書いてしまうとこれだけです。

 

骨盤が後ろに傾いていると、脚の外側の筋肉やふくらはぎの筋肉を過度に使ってしまい

無駄に筋肉が発達して、脚が太くなったりむくみやすくなります。

先に書いた歩き方なら、余計な筋肉を使わずに、お腹を締める筋肉を使うので、

ウェスト周りもスッキリします。

 

ただし、一見簡単なこと歩き方、出来ない方も多いんです

 

・反り腰で骨盤の前傾が強すぎて、更に前傾させようとすると痛みが出る人

・骨盤の後傾がくせになって前傾できない人

・ヒールをよく履くため、カカトからの着地、体重移動が上手にできない人

 

などなど、原因は様々です。

 

過度に筋肉を使う歩き方は、疲れやすかったり、筋肉の硬さを招き、身体の不調にもつながります。

 

ご自身の歩き方、一度見なおしてみませんか？

 

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