体重５３，６
体脂肪24，5パーセント
これをなんとかしなくちゃいけないんですね。
ということで、今日からマイクロダイエット
お昼をマイクロダイエットのドリンクにしてみました。
ココア味です。
カロリーは、174kcal。
甘くて美味しいです。
これを飲んだ後、ジムで運動してきました。
週に2日ほど運動しているのですが
これだけだとお腹が空きます。
お腹がすいた分、
お茶を飲んだりしてごまかしました。
晩御飯は、ちゃんと食べたのですが、
やっぱり間食していない分お腹がすきます。
ガイドブックで空腹は、どうすれば良いのか
読んでみると、
低カロリーで食物繊維の多いものを食べると良い
という事なので、たくあんをかじっています。
自分が一日にとった食事は、
ダイアリーに記入できるようになっています。
これって、いいですね。
自分の栄養バランスを見直すのに助かります。
