大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
以前第6の栄養素として
お水の話をしましたね
熱中症対策として
水分補給していることと
思いますが
アイソトニック飲料
ハイポトニック飲料
違いはご存知？
そもそも
言葉自体はじめましての方も
いると思います
人間の体液と
ほぼ同じ浸透圧の飲料を
『アイソトニック』
人間の体液より
低い浸透圧の飲料を
『ハイポトニック』
といいます
運動前は
エネルギーを作り出すための
糖質や汗などにより
失われてしまうミネラルの補給が
事前に必要なため
体液とほぼ同じ浸透圧で
糖質やミネラル分を手軽に吸収できる
『アイソトニック飲料』が
オススメです
運動中や運動後は
汗などにより
大量の水分が失われてしまうため
浸透圧が低く
水分を素早く補給できる
『ハイポトニック飲料』
を摂取しましょー
では
アイソトニック飲料は
どれでしょーか？
ポ○リス○ット
ア○エリ○ス
グ○ーンダ○ラ
等がアイソトニック飲料です
よくある
スポーツドリンクですね
ハイポトニック飲料は
VA○M
アミ○バイ○ル
ス○パ○H2O
等がハイポトニック飲料です
スポーツドリンクよりも
少し甘さが少なめな
印象があります
OS1
等の経口補水液は
大量の汗をかき
脱水状態になったときに
有効です
これが美味しく感じるときは
脱水症状やわぁ
なんてことも言われてます
確かに
嘔吐下痢などになったときに
飲むと美味しく感じました
さてさてさらに
飲む時の水温気にしてますか？
水温は
5~15℃ぐらいが
理想です
冷たすぎると
体に負担がかかり過ぎちゃう
ということです
まだまだ暑い日が続きます
お家の中でも
熱中症になることもあるので
しっかりと
水分補給と暑さ対策を
してください
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