大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
JEUGIAパークプレイス大分さんでの
ルーシーダットンレッスン
2週間空いたので
生徒さんも体がちょっと
硬くなってたりしてたけど
レッスン後は
スッキリ
ここ何年か
マインドフルネスと言う言葉を
よく聞くようになりました
意味は
『常に落ち着いた心の活動・行動』
ルーシーダットンには
ヴィパッサナー瞑想
という瞑想法があります
レッスンでもやってます
ヴィパッサナー瞑想は
『自分の気づきをラベリング』
『俯瞰する』
ことに意識を向けます
ここに感情はつけません
あくまでもラベリング
『お腹がすいている』
としたらそこに
『何か食べたい…』
とかの感情はつけてはいけません
あくまでも
『今の自分の状況を解説する』
というイメージ
では
マインドフルネス（瞑想）で
どんな効果があるの？
瞑想をするときは
呼吸を整えるのだ
交感神経と副交感神経の
バランスが整う
↓
それにより
深い睡眠となり
睡眠の質が高まります
今に集中することで
自分がどうして不安なのかを
客観的に観察できる
思考が落ち着き
心も冷静になり心身ともにクリアに
それ以外にも
メリットがありますが
1番のポイントは
マインドフルネス（瞑想）によって
今に目を向ける
今この瞬間に集中する
それによる
冷静さや集中力が生まれてくる
ということにあると思います
あなたは
不安やストレスを感じるとき
過ぎ去った過去を後悔
したり
未来の起きるかもわからない
ことに頭を満タンにしてない？
満タンは
ガソリンだけよー
今に集中
家族と楽しくご飯を食べてる
美味しいものを食べてる
良い香りを楽しむ
ステキな景色を見てる
この瞬間に集中して
いつも幸福感を感じる
そのトレーニングが
マインドフルネスであり
瞑想なのよ
