日焼け止めの効果と仕組み、選び方を知ればキレイな肌が守れる！

季節や天候に左右されず、私たちの肌に降り注ぐ紫外線。
日焼け止めは、紫外線から肌を守るための必須アイテムですが、「効果や仕組みってどうなの？」 「わからない」という方も多いのではないでしょうか？
今回は、日焼け止めの効果や仕組み、選び方のポイント、そしてタイプ別の使い方まで詳しく解説します。
これを知れば、毎日のスキンケアや外出がより安心になりますよ！

■日焼け止めの効果とは？

日焼け止めを塗ることで、どのような効果が期待できるのかをしっかりと押さえて、正しい使い方ができます。

・紫外線から肌を守る

日焼け止めは、紫外線から肌をしっかり守る役割があります。
紫外線には「UVA」と「UVB」という2種類があります。

◎UVA（長波紫外線）
肌の奥まで届く、コラーゲンの減少やしわ、たるみを考える原因となります。

◎UVB（短波紫外線）
肌表面に影響し、日焼けや、炎症の原因になります。
日焼け止めは、UVAとUVBの両方から肌を守ることで、肌ダメージを防ぎます。

・肌の老化の予防

紫外線は「光老化」と呼ばれる肌の老化現象を防ぎます。
光老化には、以下のような影響があります。

＊シミやそばかす
＊しわやたるみ
＊肌のくすみ

日焼け止めを正しく使用することで、これらの被害を予防し、若々しい肌を維持できます。

・敏感肌や肌荒れ予防にも効果がある

日焼け止めは、ただ紫外線をブロックするだけでなく、外部の刺激から敏感肌を守る役割も果たせます。
特に、紫外線に反応しやすい敏感肌の方や、季節の変わり目の肌荒れしやすい方にもおすすめです。

■日焼け止めが効く仕組み 

日焼け止めがいかに効果があるのか、その仕組みを知ることで、選択や使用シーンが明確になります。

・紫外線吸収剤が働くメカニズム

日焼け止めには「紫外線吸収剤」と呼ばれる成分が含まれています。
この成分が紫外線を吸収し、エネルギーに変換して肌へのダメージを防ぎます。

主な吸収剤成分
＊オキシベンゾン
＊アボベンゾン
＊ホモサレート
吸収剤タイプの日焼け止めは、使用感が軽く、べたつきが少ないのが特徴です。

・紫外線反射剤の仕事

片方に「紫外線反射剤」という成分があります。
この成分は、物理的に紫外線を反射させ、肌に到達する紫外線の量を減少させます。
主な反射剤成分
＊酸化チタン
＊酸化亜鉛
敏感肌の方にとって刺激が少なく、低刺激なため、多くの方に安心してご使用いただけます。

 

■日焼け止めの種類と選び方のポイント

日焼け止めにはさまざまな種類があり、それぞれに特徴や適しているシーンが違います。
 正しく選ばないと効果が十分に発揮されない場合もありますので、選び方のポイントを詳しく見ていきましょう。

・日焼け止めの種類一覧とその特徴

日焼け止めには「SPF値」「PA値」「テクスチャー」「成分」によって異なる種類が存在します。
以下の種類を踏まえて、自分の肌質やライフスタイルに合わせた選択を心がけましょう！

◎紫外線吸収剤タイプ
紫外線吸収剤は、紫外線を吸収して無害な熱エネルギーに変換することで肌を守る働きがあります。
主成分の例：
＊オキシベンゾン
UVB（短波紫外線）をブロックする効果がある。

＊アボベンゾン
SPF効果が高く、長時間効果を維持するタイプ。

＊ホモサレートに
優れたUVBブロック効果を発揮し、軽い使用感が特徴です。

◎特徴
＊軽い使用感でベタつかない。
＊持続性があるため、屋外活動にも適しています。

◎注意点
＊敏感肌の方は刺激を感じる場合があるため注意が必要です。

・紫外線反射剤タイプ

紫外線反射剤は物理的に紫外線を反射させることで、肌への紫外線の影響を軽減させる働きがあります。

◎主成分の例
＊酸化チタン
敏感肌でも安心して使える成分。

＊酸化亜鉛
UVA・UVBをブロックできる万能タイプ。

◎特徴
＊敏感肌やアレルギー肌でも安心して使用できます。
＊肌に直接反射するため、塗りムラがある場合、効果が低下する可能性があります。

・混合タイプ（日焼け止め）

「紫外線吸収剤」と「紫外線反射剤」の２つの働きを組み合わせたタイプです。

◎特徴
＊UVA・UVBの両方を効果的にブロックできます。
＊保湿成分が含まれている製品が多く、乾燥肌の方にも適しています。

・SPF・PAの選び方のポイント

日焼け止めを選ぶ際に「SPF」と「PA」は必ずチェックすべきポイントです。

◎SPF（サンプロテクションファクター）とは？
「SPF」は、UVBからの保護力を数値化したものです。
＊SPF15〜30：日常使いや短い外出向け。
＊SPF30〜50：スポーツやレジャー、アウトドア活動時に適しています。

◎PA（UVAの保護等級）とは？
「PA」はUVAからの保護力を示します。
＊PA＋＋：一般的な日常生活に適している。
＊PA＋＋＋：強力な紫外線からの保護を必要とする場合。

■肌質やシーン別！日焼け止めの選び方のポイント

紫外線対策効果を最大限に発揮するには、肌質やシーンに応じた選択が重要です。

・乾燥肌の方には保湿成分配合の日焼け止め

乾燥肌の方は、保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、植物エキス）配合の日焼け止めを選ぶことで、乾燥を避けながら紫外線対策が可能です。

・敏感肌やアレルギー肌の方は反射剤を選ぶ

紫外線反射剤タイプの日焼け止めは、刺激が少なく肌に優しいため、敏感肌やアレルギー反応が出やすい方におすすめです。

・スポーツやアウトドアの時にはSPF50+の日焼け止めを選ぶ

屋外でのスポーツや長時間屋外にいる場合、SPF50+、PA＋＋＋の日焼け止めを選ぶことで、強い紫外線にも対応できます。

・メイク下地として使いたい場合はリキッドタイプや軽量タイプを選ぶ

メイク下地として日焼け止めを使う場合、リキッドやジェルタイプの日焼け止めがサラっとした使用感でメイクが崩れにくいおすすめです。

■タイプ別の正しい使い方 

日焼け止めは用途や肌質に合わせて正しいタイプを選ぶことが大切です。

・スプレータイプ

特徴：手軽に誰でも使えます。
適したシーン：外出中や髪のUV対策。

・クリームタイプ

特徴：しっかり密着し、保湿効果がある。
適したシーン：乾燥肌や長時間の外出時。

・リキッドタイプ
特徴：軽く、さらっとしている。メイク下地としても使えます。

 

日焼け止めは、ただ外出する前に適当に塗るだけでは意味がありません。
正しいタイプ選びと正しい塗り方で、日々の紫外線ダメージを気にせずにできます。
日焼け止めを日常に取り入れて、美肌と健康を守りましょう！