ここ数日前からこの冬一番の大寒波が押し寄せてきて、ついに冬も本番を迎えましたね😖
流行り病もだいぶ落ち着いてきて5月には5類感染症に緩和されるので、より良い春を迎えるためにも、健康には気を付けていきたいですね！
なので今回は冬場の健康管理で気を付けたいポイントをいくつかピックアップしていきます。
◎適度な湿度&室温を保つ
寒くなって体が冷えると、当然免疫力が低下します😷
同時に冬場は空気が乾燥するので、空気中のウィルスや病原菌が活性化したり、喉や肌を傷めたりします。
なので、室内にいる時は適度な湿度と室温を保てるように心がけましょう。
◎熱いお風呂などに入る時は注意する
寒いと熱いお風呂に入って、体を温めたくなりますよね🔥
ただここには落とし穴があります。
湯船と脱衣場や浴場に温度差があると、急な血圧の変動でヒートショックと呼ばれる体調のトラブルがおきます。
このヒートショックの症状は失神やめまい、重い物だと心筋梗塞や脳梗塞なども起こるケースがあるそうです。
さらに、失神やめまいでそのまま浴槽で溺れるなんて事も多いらしいので、本当に気を付けたいですね。
ヒートショックを防ぐには、脱衣所や浴場を暖かくして湯船との温度差を無くすのが効果的みたいです。
◎寒い時でも水分補給
季節にかかわらず水分補給は大事ですよね💧
とはいっても、汗をかきやすく喉が乾きやすい夏と違って冬場はあまり喉が乾かないうえに寒いのでついつい水分補給の量が減っちゃいますよね。
ですが寒い時も実は汗を書いていますし、生理現象で水は体外に出て行くので脱水症状は起きるのですよね。
なので、冬場も油断せずに水分補給はしっかり行いましょう！
◎終わりに
今回、色々書いてみて冬場の健康管理で気を付ける事が以外と多いことに驚きました。
ですが、上で書いたように暖かく自由で過ごしやすい春を迎えるためにも頑張って行きます！
