思いのほか普通に走れたな～ でも思い上がらずここから上げていくぞ！的なペース走ラントレの巻

はい　こんばんはｘ３です

 

今日はちょっと負荷の低い感じでペース走しました

前回の練習で平均ペース５分／ｋｍを切って走れました

平均ペースを５分／ｋｍに設定して走ります

疲れてきたときに どれだけ粘れるかが大事かなと思います

 

ゆっくり入ったつもりですが いきなりの４：４４／ｋｍ

調子が良いのか いつも通り突っ込みすぎているのか？

たぶん後者だ

うん　間違いない

 

その後も４：５０～５８を行ったり来たり

自分でもびっくりするくらい きっちりペース走できてる

さて今日は定点観測

 

なんか めちゃくちゃキレイに撮れてない？

いつも通りここでのペースは６分を越えちゃいました・・・

ガーミンでの平均ペースはこの時点で５：０８／ｋｍでした

いつもなら無意識に突っ込んじゃいます

４分台後半を意識して走ります

その１ｋｍは４：５８／ｋｍでした

 

その後も４分５０秒台で走り続けました

自分でも驚くほど平均的なペースで走れてます

風や少しのアップダウン路面状態で身体や心配への負荷は絶えず変わっています

ですがペースだけは維持できているという・・・

 

最後の１ｋｍだけは速く走ろうと決めていました

その最後は４：３６／ｋｍでした

ゴール時のトータル平均ペースは４：５５／ｋｍでした

最近走った中ではかなり良いペース

次回からは登りの練習に入ります

まだまだ頑張ります！