氣血不足如何調理 請對照體質調整飲食

 

　　氣血不足是女人的常見問題，不用刻意的問醫生，氣血不甘拜下風足從臉上、精神狀態就能看出來。

　　一般氣血不足的女人有以下表現：

　　身體上容易怕冷、盜汗、發育遲緩;皮膚容易衰老、萎黃、干燥;毛發、指甲容易斷裂、干枯;精神上容易乏力、懶言少語，出現失眠。

　　以往，大家一談到氣血不足，就會想保健食品到吃，吃阿膠、吃當歸、吃人參……

　　但是，在沒有知道氣血不足的原因之前，吃這些東西未必對症，還浪費。要想補氣血，得對照體質進行調理。

　　脾胃虛弱導致的氣血不足

　　在《證治准繩》記載說“脾胃者，氣血之父也”。只有脾胃功能健全了，才能將吃進去的食物化為氣血。

　　現代人，生冷不忌、吸煙、飲酒、飢飽不定等，傷脾胃同時也傷氣血。

　　調理方法：首先，注意飲食規律、營養平衡、按時吃飯。

　　其次，多食用健脾養胃食物，如山藥、南瓜、小米、蓮子等。

　　營養失衡、節食導致

　　《醫門法律》中說“飲食多自能生血，飲食少則血不生”，長期的營養不良、節食，自然會出現氣血不足的現像。關鍵是抵抗力變差，易生病。

　　調理方法：飲食上富營養、少熱量。想減肥，可以選擇優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉，五谷可以選擇粗糧，如燕麥、全麥，同時保證每天一斤蔬菜，半斤水果。

　　手術、受傷引起氣血不足

　　手術或外傷引起身體失血過多，中醫裡認為是血虛，西醫則看做是貧血。

　　女性經期出血量多，便會出現乏力、氣短、面色蒼白等問題，便屬於血虛範疇。

　　恢復體力　面對這種現像，調理時不僅注重補氣、補血，還得注意改善貧血問題。

　　調理方法：可多吃枸杞、桂圓、豬肝、紅肉等食物，維生素方面注意多補充維生素不老奇蹟C、葉酸、維生素A等。

　　腎氣虛導致的氣血不足

　　所謂氣血不分家，腎氣虛，便會導致血虛。而年老是腎氣虛的原因之一。

　　調理方法：補腎氣，多運動。所謂動能生陽氣，所以氣血不足的女性日常還得注意鍛煉。除此之外，飲食上可選擇補氣食，如黃芪、黃芪、黨參等。

　　過度勞累引起氣血不足

　　五勞七傷中提到“久視傷血，久臥傷氣”，而且現代人工作、生活壓力大，過度勞心，更容易導致心氣虛、血虛。

　　調理方法：勞逸結合，注意飲食均衡，不需要額外的大補。