高齢化社会を迎えた日本では、全国各地の介護施設で介護士不足が叫ばれています。
そんな中、一人あたりの仕事量が過剰になりがちな介護士たちは、日々疲れを抱えています。
とはいっても、介護の仕事は人の生活に直結するものであるため、「疲れたから」といって途中で投げ出す訳にはいきません。
ハードな仕事をどうにかしたいのなら、職場に対して意見を投げることが大事ですが、それと同時にセルフケアを徹底することも大事です。
科学的な目で見ると、肉体的疲労の主な原因は乳酸だと言われています。
人の身体は、疲労が蓄積すると組織に乳酸が溜まる仕組みになっています。
対策を講じないと、なかなか排出できず、疲労が簡単に回復しない状態になってしまうのです。
そこでおすすめなのが、軽く汗をかく程度の運動です。
運動で血流が良くなれば、乳酸を排出することができます。
介護士の疲れの原因は、肉体的負担だけでなく、心理的ストレスも関係してきます。
仕事に適度な緊張感は必要ですが、過度の心理的ストレスがかかるとストレスを克服するためにエネルギーを費やすため、より疲労が蓄積してしまいます。
心理的ストレスを解消するためには、質の良い睡眠が必須です。
睡眠は、脳のデータを整理している時間でもあるため、よく眠れば頭の中をスッキリさせることができます。
また、食べ過ぎや飲み過ぎによる疲れも軽視できません。
過剰な飲食は胃腸などの消化器官にかける負担が大きく、内臓を疲れさせてしまいます。
その結果、全身がだるくなり、やる気が起きないという事態になりかねません。
特に、糖分の摂りすぎは疲れの原因になります。
疲れた時に糖分を摂取すると元気になることもありますが、糖分の摂りすぎは内臓や血管に負担がかかるため、かえって疲れが増大してしまう可能性があるので注意が必要です。
その他、日頃からリフレッシュを心がけることも大切です。
リフレッシュ方法をまとめたサイトを発見したので、なかなか疲れが取れない方は参照してみるといいでしょう→http://work-refresh.com""高齢化社会を迎えた日本では、全国各地の介護施設で介護士不足が叫ばれています。
そんな中、一人あたりの仕事量が過剰になりがちな介護士たちは、日々疲れを抱えています。
とはいっても、介護の仕事は人の生活に直結するものであるため、「疲れたから」といって途中で投げ出す訳にはいきません。
ハードな仕事をどうにかしたいのなら、職場に対して意見を投げることが大事ですが、それと同時にセルフケアを徹底することも大事です。
科学的な目で見ると、肉体的疲労の主な原因は乳酸だと言われています。
人の身体は、疲労が蓄積すると組織に乳酸が溜まる仕組みになっています。
対策を講じないと、なかなか排出できず、疲労が簡単に回復しない状態になってしまうのです。
そこでおすすめなのが、軽く汗をかく程度の運動です。
運動で血流が良くなれば、乳酸を排出することができます。
介護士の疲れの原因は、肉体的負担だけでなく、心理的ストレスも関係してきます。
仕事に適度な緊張感は必要ですが、過度の心理的ストレスがかかるとストレスを克服するためにエネルギーを費やすため、より疲労が蓄積してしまいます。
心理的ストレスを解消するためには、質の良い睡眠が必須です。
睡眠は、脳のデータを整理している時間でもあるため、よく眠れば頭の中をスッキリさせることができます。
また、食べ過ぎや飲み過ぎによる疲れも軽視できません。
過剰な飲食は胃腸などの消化器官にかける負担が大きく、内臓を疲れさせてしまいます。
その結果、全身がだるくなり、やる気が起きないという事態になりかねません。
特に、糖分の摂りすぎは疲れの原因になります。
疲れた時に糖分を摂取すると元気になることもありますが、糖分の摂りすぎは内臓や血管に負担がかかるため、かえって疲れが増大してしまう可能性があるので注意が必要です。
その他、日頃からリフレッシュを心がけることも大切です。
リフレッシュ方法をまとめたサイトを発見したので、なかなか疲れが取れない方は参照してみるといいでしょう→http://work-refresh.com