今日はヘルスアップ教室の血液検査と体重測定です。（血液検査は２週間後に結果がわかります。）
体重は「１，６キロ減・おへそ周りは、わずか５ｍｍ」だよ。
友達は２キロ痩せて、おへそ周りは６cm減～凄い！
夜の間食止めたら減ったそうです。
１０月から初めて、２ヶ月～あと４ヶ月で３，４キロは絶対無理！
代謝が悪いし、お正月が近いから～太りそう。
で、栄養士さん～カロリー計算した食品と、メニュー表を渡してくれました。
中年の女性、１日のカロリーは1,600Kcalで十分です。
（糖尿病患者と同じぐらい）工夫で結構食べれます。
ご飯1杯～252Kcalお餅２こで同じです。
すき焼きなら「お肉４０ｇ野菜・こんにゃく・きのこ類」はいくら食べてもOKです。
中年夫婦だけなら安上がりです～でも、若い子いたら絶対食べてしまいます。
今までカロリーとりすぎ、食べすぎです。
これで太らない方がおかしいんです。
2ヶ月間1日、1万歩目指してほぼ、成功です～歩くことになれ、疲れなくなりました。
さぁ～私はどこまで頑張れるでしょうか？
先日出かけた中国の写真～そのままのサイズで送ってもらいました。
見たら、ビックリです～あごが2重で、怖い顔だし～しわも、おまけに老けました！
これからアップの写真は遠慮します。
なんだろな～にもヘルスアップの記事
載せました～見てね。
