ウオーキングとダンベル体操

今日は体育館で　ウオーキングとダンベル体操　の講習でした。
私が今まで歩いていた1万歩は散歩でした。

まぁ～以前受けたことあるからわかってはいたけど・・・

燃焼しないはず～体重減らないはずです。
まだ、10日あまり～減るはずはないけど～ね。

　正しいウオーキング

背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。これを週に2～3回。今スグtry

　ダンベル体操

ダンベル体操はダンベルを使ったダイエットエクササイズ。
本格的なウエイトトレーニング(筋トレ)ほど負荷がかからないことから、体力や筋力に自信のない方でも気軽に始められます。
ダンベルで気になる部分をシェイプアップしましょう！

　皆さんはどちらがやれそうですか？
無理なく継続してみましょう～私も含めて　

今日はデート♪

　妹と１ヶ月ぶりに会い、ランチしました。　

久しぶりの外食～毎日「１万歩」歩いているのに意味がない！
でも完食～今日だけです。ホントかなぁ～

　先日出かけた韓国（レインのコンサートツアー）とても楽しかったそうです。
ディナーショーも前から２列目で、手が届きそうな場所だと嬉しそうに話してくれました。

オプションで「フルハウス・ろくでなしの愛」の撮影現場も行ったそうです。

お土産（レインのＣＤ＆ポスター）＋韓国のりです。

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　マウスを載せてね　

韓国のりは私のリクエストです～以前は韓国語だけだったのに、
最近は日本語で書いてあります。

これって日本の観光客用かしら　・・・ね。

ところで、こんなに大きなポスターどこに貼ろうか？

主人や息子が見たら～あきれるだろうし・・・
嬉しいけれど考えてしまいました。

秋晴れの中～

今日は「大原散歩道コース」お寺めぐりして来ました。
距離２,５キロ　約１時間～ウォーキングとは名ばかりで散歩です。
集合地「池原神社」がわかりにくて、２度人に聞きました。

池原（ちはら）神社（津島神社・靖国神社・恵比寿様）が祭られている立派な神社です。

「サルノコシカケ」　　　「円空仏」

　画像クリックすると大きくなります。

画像は「晋賢寺」普段は見れない有形文化財３つ見せてもらいました。

お寺の裏山（象王山）に登って３３体のお地蔵様を拝んで来ました。

お寺の横で、保育園児がお弁当広げていました～とても可愛いかったです。

今日はヘルスアップ～♪

ヘルスアップ教室で「ちょっと気になる生活習慣病のはなし」聞いてきました。

最初は、高脂血症とは・・・沈黙の病気だそうです。

コレステロールや、中性脂肪が多いと、血管壁にこびりつき動脈硬化になるそうです。
１　心臓に起こる狭心症・心筋梗塞
２　脳に起こる脳梗塞
３　胸部・腹部の大動脈瘤破など
４　その他腎臓や抹消の血管でも起こります

こんなことに注意しよう！
　減量・運動・たばこ

２時限目は、高血圧のはなし
日本人の４人に１人がかかっているそうです。

生活の中で、こんな血圧コントロール
　リラックス
　体重コントロール
　アルコールは控えめに
　内服について～薬を飲んでいても生活習慣の改善が必要！

で、話はここまで～午後からウォーキング（散歩）して来ました。

家から車で２０分「定光寺公園」まで車で行き、歩いて来ました。
お天気最高！紅葉には早いけど～気分よく帰って来ました。

　定光寺公園のスライドショー見てね～

　日本シリーズ見てるけど・・・ストレス貯まりそう～
頑張れ！中日ドラゴンズ　

コンサートに出かけます～♪

　画像は、多治見文化会館のＨＰから借りました。

お出かけ続きで家族に申し訳ないけど～出かけます。

松山千春デビュー30周年コンサートツアー2006「再生」です。

ものすごくファンって訳ではないけど・・・抽選で当たったはがき（2枚分）回してもらったので楽しんで来ます。

私、去年から音楽関係ではついてます～
去年かな？「さだまさし」のコンサートもキャンセル待ちで回してもらい、歌とトーク楽しんできました。
今年「南こうせつ」のチケットもセーフで、懐かしい歌声を聴いて、楽しかったです。

「松山千春」と言えばトーク、鈴木宗雄（後援会長）の話が絶対出てくるけど・・・まぁ～そこは我慢です。

　公式ＨＰ見たけど以外と若いんですね～頭は涼しいけど・・・ファンに申し訳ないです。
でも、歌声は好きです～　楽しんでこよ～っと。